文档介绍：第三章了解自己,增进健康
第一节评价自己的健康状况
1、有人说: “肌肉发达、强健有力就是健康”;也有人说没病没伤就是健康。你同意他的观点吗?说说自己的理由。
2、你有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况?
议一议
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重(kg)=身高(cm)-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时,我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时,我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时,我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。
健康小测试
给自己的健康打分
1分--完全不符合
2分--不太符合
3分--比较符合
4分--完全符合
评价参考
85-100分:健康状况良好
70-84分:健康状况较好
50-69分:健康状况一般
小于50分:需要努力提高自己的健康状况
哪些题目是评价身体健康的?哪些题目是评价心理健康的?哪些题目是评价社会适应状态的?
议一议
评价身体健康的有:
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有:
1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有:
1、3、8、10、11、12、15、19、22
问题分类的参考:
健康是指一种身体上、心理上、和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
世界卫生组织对健康的定义:
:即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次:
:指躯体的结构完好和功能正常。
:又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我,正确地认识环境和及时适应环境。
怎样构建健康的生活
加强体育锻炼,搞好个人卫生
保持愉快的心情,积极向上的心态
学会与人相处,维持良好的人际关系