文档介绍：大学体育心得
外语系09英语本科3班
姓名:李姜
学号:120090202307
大学体育心得
上大学以后发现大学体育跟高中时候的很不一样,在大学你可以选择自己喜欢的体育课程,刚上大学时对健美操没有什么了解,唯一的了解也只是从电视节目中看到过健美操表演,对健美操的唯一印象是既有趣又塑身的运动,所以在选择体育课程时毫不犹豫得选择了健美操。当真正接触到健美操以后才发现自己对健美操的认识还太浅显,知之甚少。在通过查阅资料后我知道了,健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求,健身类健美操也是我们日常生活中接触最多的一种。通过学习我知道了学习健美操的真正好处。
学习健美操可以塑造形体美,“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型,我感觉我的体型向美的方向有了一些提高,有提高就说明有作用!
随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动,其特点是强度低、密度大,运动量可大可小,容易控制,因此除对健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量,健美操练习就能在预防损伤的基础上,达到医疗保健的目的。健美操还可以增加肌肉力量,肌肉量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
随着人们生活节奏的加快和科技的发展,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到,长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患,而且许多疾病也与精神压力有关,如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中,我们的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑。健美操的课程让我们在忙碌的学习生活中缓解了压力,在轻松的音乐中尽情享受健美操运动所带来的欢乐!在缓解精神压力的同时,又增进了与同学间的配合与友谊,给我们带来了更健康的生活状态。
上大学以来,我有幸参加了健美操的课程。让原本不喜欢运动的我也喜欢上了健美操。喜欢它给人的那种积极向上的感觉。它没有舞蹈的柔韧,也没有体操难度,让我充分找到了自信!也让我真正的体会到了运动的快乐和与同学们互相学习的乐趣。
在练习过程中我发现健美操最大的特点就是有自己特有的韧性和力度美,那韧度与力度的完美体现让你看过后就有学习的冲动;并且他是大众性的有氧运动。虽美但不是高不可攀,能让每个人都可以充分的参与进来!
练习中,首先要感谢老师。我是个不擅长运动的人,一开始总是记不住动作,也不好意思跟着做。老师上课的气氛总是这么活跃和轻松。