文档介绍：山东青年政治学院
体育舞蹈协会
手语舞培训班
策
划
书
(一)
主办方:体育舞蹈协会
2009年2月28日
活动背景、目的和意义
手语舞区别于手语。手语舞具有观赏性和激励性,手语舞是一种不标准的手语,手语舞本身具有夸张性,而标准手语主要是用来表达交流用的,这就是手语舞和手语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞,芭蕾舞,拉丁舞,爵士舞,健美操,啦啦操等舞蹈元素,它是用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来,歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体,陶冶情操,而且能学习一些基本的手语,可谓一举两得。
活动场地
艺术馆大厅
教学计划试行训练方案(四节/ 月)
(五)踢腿跳(kick)
(六)开合跳(jack)
(七)弓步跳(lunge)
(八) 吸腿跳(knee lift)
活动负责人及主要参与者
协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生
课次:第 1 次课
(五)踢腿跳(kick)

一腿跳起落地,另一腿直膝向前或向侧加速上踢,支撑腿可轻微弯曲。

直腿高踢,绷脚尖,脚尖应高于肩部,两腿夹角大于145°;支撑腿伸直,膝关节在整个动作过程中充分伸展,上体保持正直。基础练习时,踢腿高度不需要很高,但要有控制。

(1)身体姿态变形,如含胸、收腹等。
(2)腿踢高度不够,未超过肩部。
(3)支撑腿膝关节弯曲,重心下降,摆动腿膝盖弯曲,姿态难看。
(4)勾脚尖。

(1)做一些柔韧练习(例如体前屈、正、侧压腿等练习)。
(2)练习原地并腿跳,体会腰腹、腿部的肌肉控制感觉。
(3)把杆(或扶墙)练习擦地、踢腿动作,体会直腿绷脚尖。

(1)踢腿:一腿站立,另一腿直膝加速上踢。
(2)摆腿跳:摆动腿与支撑腿之间的夹角保持在30
°~40°之间(前、后、侧)
课次:第 2 次课
(六)开合跳(jack)

由并腿跳起成分腿落地,分腿时,髋部外开,屈膝缓冲,膝关节弯曲的方向与脚尖方向相同;然后再跳起并腿落地,脚可平行落地或外开。

双腿跳起成分腿落地时,髋部外开,两脚自然分开稍宽于肩,膝关节自然弯曲缓冲,膝关节的投影点不能超过脚尖。要求起跳有力,落地缓冲,身体在空中有控制,并腿跳时大腿内侧肌肉主动内夹收紧。

(1)两脚分开距离小于肩宽。
(2)膝关节内扣。
(3)落地没有缓冲。
(4)两脚落地时依次而未同时。

(1)原地练习两侧分腿半蹲,两脚间距离要稍宽于肩,膝关节和脚尖向外。
(2)扶把练习开合跳。

(1)并步跳:一脚向前侧迈一步同时跳起,另一脚迅速并拢成双脚落地。
(2)侧并小跳(小马跳—pony):一脚向侧小跳一次,另一脚随之并上同时点跳两次。
课次:第 3 次课
(七)弓步跳(lunge)

上体正直,并腿跳起两腿前后分开成弓步,两脚尖向前并平行,脚后跟可以不着地,重心在两腿之间。

屈腿的膝