文档介绍：简化太极拳二十四式
预备势:
面南而立、双脚并拢(相距不超过5厘米)、脚尖向前,两腿自然伸直、全身放松;两臂松垂、两手垂于大腿外侧、中指按风市穴(裤缝),指尖向下;头颈正直、下颌回收;精神集中;眼平视前方。
第一组
(一)起势
1. 左脚开立
2. 两臂前举
3. 屈腿按掌
(二)野马分鬃
左野马分鬃
1. 抱手收脚
2. 转体上步
3. 弓步分手
右野马分鬃
1. 转体撇脚
2. 抱手收脚
3. 弓步分手
左野马分鬃
1. 转体撇脚
2. 抱手收脚
3. 弓步分手
(三)白鹤亮翅
1. 跟步抱手
2. 后坐转体
3. 虚步分手
第二组
(四)搂膝拗步
左搂膝拗步
1. 转体摆臂
2. 摆臂收脚
3. 上步屈肘
4. 弓步搂推
右搂膝拗步
1. 转体撇脚
2. 摆臂收脚
3. 上步屈肘
4. 弓步搂推
左搂膝拗步
1. 转体撇脚
2. 摆臂收脚
3. 上步屈肘
4. 弓步搂推
(五)手挥琵琶
1. 跟步展臂
2. 后坐引手
3. 虚步合手
(六)左右倒卷肱
右倒卷肱
1. 转体撤手
2. 退步卷肱
3. 虚步推掌
左倒卷肱
1. 转体撤手
2. 退步卷肱
3. 虚步推掌
右倒卷肱
1. 转体撤手
2. 退步卷肱
3. 虚步推掌
左倒卷肱
1. 转体撤手
2. 退步卷肱
3. 虚步推掌
第三组
(七)左拦雀尾
1. 转体撤手
2. 抱手收脚
3. 转体上步
4. 弓步上步
5. 转体摆臂
6. 转体后捋
7. 转体搭手
8. 弓步前挤
9. 后坐引手
10. 弓步前按
(八)右拦雀尾
1. 转体分手
2. 抱手收脚
3. 转体上步
4. 弓步上步
5. 转体摆臂
6. 转体后捋
7. 转体搭手
8. 弓步前挤
9. 后坐引手
10. 弓步前按
第四组
(九)单鞭
1. 转体运臂
2. 勾手收脚
3. 转体上步
4. 弓步推掌
(十)云手
1. 转体扣脚松勾
2. 左云、翻掌收步
3. 右云、翻掌开步
4. 左云、翻掌收步
5. 右云、翻掌开步
6. 左云、翻掌收步
(十一)单鞭
1. 右云勾手
3. 转体上步
4. 弓步推掌
第五组
(十二)高探马
1. 后脚跟步
2. 后坐翻手
3. 虚步推掌
(十三)右蹬脚
1. 穿掌提脚
2. 上步翻掌
3. 分手弓腿
4. 捧手收脚
5. 翻手提腿
6. 分手蹬脚
(十四)双峰贯耳
1. 屈膝并手
2. 上步落手
3. 弓步贯拳
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