拖延症报告宣讲培训.ppt

文档介绍：Contents
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拖延行为VS拖延症
拖延行为的表现及后果
拖延行为的形成原因
如何克服拖延行为
学院延宕
Procrastination
单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,它仅是一种坏****惯,而当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,我们才称之为“拖延症”
拖延行为的表现
消极影响
耽误工作或学业
影响情绪和人际交往
不能自律、恶性循环
拖延行为的形成原因
拖延行为的形成原因
排斥反映
倾向于负面评价
刻意避开别人评价自己
安全感较低
有事做的人害怕没事做
懒
完美主义
压力过大
积极拖延
心理暗示:很多拖延的人很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉,而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候,会在心里表扬自己很有“效率”。同时,长期这样下来,尽管不愿承认,但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平,会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切,都再次强化的拖延。
如何克服拖延行为