文档介绍：Procrastination
张祖磊
拖延症
Procrastination
什么是拖延症
拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。
直到工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
Procrastination
拖延症形成的原因
●定的任务过高,不切自身实际。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的计划,任务过多过杂。
●很享受那种拖到最后突然完成,然后最后时刻突然过去一下子放松的感觉。
●有时候拖到最后做事结果反而挺好。
●觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少,即使结果不好,也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。
●完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力,想起无处不在的优秀人物,便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了,于是又开始拖延。
●太过关注自己一时的情绪,如觉得自己不开心了,想上网弥补空虚。
●为未来过度操心,对过去发生的事情不愉快,对自己不满。
Procrastination
Procrastination
待办事情越多有时候越是要拖延……
特点
Procrastination
容易形成恶性循环,俗话说死猪不怕开水烫,破罐子破摔,长此以往,会降低对自我的期望,导致更差的表现……
特点
Procrastination
看着时间流逝,最后期限一步步靠近,却迟迟不愿开始,不愿采取任何行动……
特点