文档介绍：压力管理与情绪释放
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庄子丧妻
庄子妻死,惠子吊之,庄子则方箕踞鼓盆而歌
惠子曰:“与人居,长子老身,死不哭亦足矣,又鼓盆而歌,不亦甚乎!”
庄子曰:“不然。是其始死也,我独何能无慨然!察其始而本无生,非徒无生也而本无形,非徒无形也而本无气。杂乎恍惚之间,变而有气,气变而有形,形变而有生,今又变而之死,是相与为春夏秋冬四时行也。人且偃然寝于巨室,而我嗷嗷然随而哭之,自以为不通乎命,故止也。
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压力效应
有一位经验丰富的老船长,当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时,突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措,老船长果断地命令水手们立刻打开货舱,往里面灌水。“船长是不是疯了,往船舱里灌水只会增加船的压力,使船下沉,这不是自寻死路吗?”一个年轻的水手嘟囔。
看着船长严厉的脸色,水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高,随着船一寸一寸地下沉,依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少,货轮渐渐平稳了。
船长望着松了一口气的水手们说:“百万吨的巨轮很少有被打翻的,被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候,是最安全的;空船时,则是最危险的。”
这就是“压力效应”。那些得过且过,没有一点压力,做一天和尚撞一天钟的人,像风暴中没有载货的船,往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。
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一个压力管理的小故事
培训师在课堂上拿起一杯水,然后问台下的听众:“各位认为这杯水有多重?”有人说是半斤,有人说是一斤,讲师则说:“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久?拿一分钟,谁都能够;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天,可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的,但是你拿得越久,就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上,不管时间长短,到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水,休息一下后再拿起这杯水,如此我们才能拿的更久。所以,各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久。”
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主要内容是什么
关于压力
压力表现:行为表现,心理表现,生理表现
压力来源:工作来源,生活来源,社会来源
压力排解
人生观念决定一切
寻找源头,逐个排解
增强自身生活弹性
情绪释放
导致负面情绪的原因及破解
换个角度看问题
NLP情绪处理技术
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压力表现
心理表现
抑郁
气闷、心悸
工作倦怠
情绪萎靡
悲观
行为表现
旷工
怠工
业绩下降
离职
生理表现
失眠
头痛
免疫机能下降
心血管疾病
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压力来源
工作压力
人际关系
任务重大
任务多
紧急
超出能力范围
机械、细碎
生活压力
拘禁
退休
离婚
丧偶
家庭成员死亡
社会压力
地位
经济状况
住房
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观念决定一切——如何看待压力
观念决定一切
如何看待压力,直接决定你的负担多少
(问大仲马关于衰老的故事)
(阿加萨·克里斯蒂的考古丈夫)
(电脑的经历)
(最困难的经历)
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如何看待压力
感谢伤害我的人,因为他磨练了我的心志;
感谢欺骗我的人,因为他增进了我的见识;
感谢遗弃我的人,因为他教导了我应自立;
感谢绊倒我的人,因为他强化了我的能力;
感谢斥责我的人,因为他助长了我的智慧;
感谢藐视我的人,因为他觉醒了我的自尊;
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寻找源头,逐个排解
是什么让你一直苦恼,烦闷,压力重重
潜意识不可忽视
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