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大学阶段的养身保健
我们从高中上到大学,除了学习方式改变了,生活方式野改变了,很多同学可能来自不同的地区,不同的省份,所以气候环境也会有所不同。所以要调理好身体要从多方面进行,我们可以参照《黄帝内经》上所说: 法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。大概意思就是要顺应天时,结合运动,饮食科学适度,起居要有规律,不要过于疲劳。按照现在的话讲就是要合理膳食,适度运动,戒烟限酒,心情愉快。做到以上四点就可以有个好身体和心理状态了。当然说起来容易做起来就难。主要是措施要落实并且持之以恒。一句话养成好习惯病保持下去。国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食, 第二个叫有氧运动, 第三个叫心理状态。这对我们大学生也是非常适用的。下面分别谈谈这 3 方面该注意什么: 第一平衡饮食首先是饮:国际会议上定出了 6 种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶(人家不提牛奶请注意) ;第五骨头汤;第六蘑菇汤。其次是食:多吃谷类、豆类、菜类,即所谓的亚洲金字塔。第二有氧运动关于有氧运动有一个很原则的经验, 千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后 45 分钟再运动。还有就是早上起床的时间,国际上规定 6 点,供你参考。第三心理问题保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那就白吃白锻炼了,这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了 5 个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见; 三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈, 释放出来, 要不然搁在心里要得病的; 四是升华, 就是人家越说你, 你越好好干; 五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。相信做好了这 3 方面,不仅在大学里能很好的做到养生保健,以后参加了工作也会有一个健康的体魄和良好的心态