文档介绍：力量训练的原则和方法
康复医学科
汪伍
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力量的产生
力量的来源——肌肉收缩是人体活动的动力
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肌肉的组成
基本单位:肌纤维
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肌纤维的结构
由若干圆柱肌节连接构成
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肌纤维的类型
Ⅰ型(红肌)——收缩慢而持久
Ⅱ型(白肌)——收缩快易疲劳。Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc,其中认为Ⅱc是一种未分化的肌纤维。
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肌纤维的动员
高尔尼克、阿姆斯特兰等人研究发现:
慢速运动中慢肌纤维中糖原先被消耗至空竭;
快速运动或大强度运动快肌纤维中糖原先被消耗至空竭。
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肌纤维对训练的适应
研究发现:
肌纤维的选择性肥大
肌纤维内酶的活性增强
肌纤维类型百分组成会发生变化
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决定力量大小的生理基础
肌肉肥大
神经调节机能
杠杆的机械效率
肌纤维的组成
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