文档介绍：关于减肥瘦身的方法有以下几种,作为参考,希望可以帮助到楼主以最好的形象去祝福你的朋友啊!
减肥瘦身方法一
健康瘦身减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。
减肥瘦身方法二
饮食瘦身减肥方法:在正常生理情况下,一般人****惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
减肥瘦身方法三
药物瘦身减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬***拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。
减肥瘦身方法四
运动瘦身减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
减肥成功的秘诀
1、确知肥胖原因
您也有这样的经验吗?别人使用有效的减肥法,到了您身上怎么都发挥不了作用,您曾经仔细检讨过,为什么吗?
其实肥胖的原因有许多,除了多吃少动外,对现代人来说,压力、紧张、生活不规律因而造成的内分泌失调,所引发的肥胖真的不容忽视。
2、选择对的方法
针对肥胖的原因找出对应的方式,耐心而坚持的做下去,是成功的要件;有人因更年期荷尔蒙的变化,产生内分泌性的肥胖,却一味的节食,结果造成营养不良、头昏眼花。
有人生活作息日夜颠倒,可能你我的午餐,却是他早餐的开始,所有的饮食集中在中午之后,已经是代谢较差的时间,虽然吃得不多但相对消耗得也少,最后仍然是肥滋滋的,这时改变作息对他来说才叫对的方法。同时选择一款不错的减肥产品帮帮