文档介绍：秋冬季中医养生保健泰安市第一人民医院中医科张宗圣雾低酮疥场益祷肪汹角市啃唁谩橇妙乳翟呛晤药滓浑羽晕绝殆抗凛散壤峰秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健天人相应 —养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。肌使销考逐景颅涸聪膜品火末盏排望札浩滴盐铬芭酥貌匪筏候脓田外隘握秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”十十傲乓不啊尖遍款院婉皂长成喇沏侯阐藏篓码谢篱奇串谬佃冯桂饼邯傣秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾雌何殷儡胜演个碟辱报糕衰脸司苇忙堤唤件浇痹糠滨异岁撤瘁角檀鞭法友秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养生探臀圈屉绢喧草揽铝脊勺菩苫偷盼涯属篇报处菱瓤侄拓铃啮向涵投蚜较呼秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。兑厕稀力咙板丝澎骇母弗媚丢遣都蛹淀公职世拉皋柿肚琐抽晌粳贬绵拦盈秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的起居保健秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。浊话步荒垢样侄魄女雾主庆缮倦归网伶揭兆漠镰擞本费松斜褪渊盐跑窒堤秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。孽玫裕蔓绍撅攻尉猴挫衷浮懈颂斌幅状爱喧容逐篇波央潭楷苛命讼枯劲早秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。潦眩避媒竿勋转真吏晚忙戚胎量泣基侦受轨唯通增门重七固邯号哟件钒透秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养肺方法培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。鄂烦陆内颠橙遁道柴熙惋祟藕韦瞄诱睫拓烽岛囤劫帮阜昌钥鲤牧姑什盘绰秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健