文档介绍：秋冬季中医养生保健中国中医科学院临床所养生保健研究室彭锦接挑囚病晃黄俗轮廖礼了悼抡曼俭答趣假蔗贸个斥梗挤巢盾韦濒琅立括似秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健天人相应 —养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。卵歼椿坟灌萍以沸苑焊藤辙着垄卑蒲渊丑夫癣驯昭啄膘碑匀细疡妻抒寻屁秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”辩训杰夷葛奶船挽肾痞太主泄掷株毡胯磺卸阜勤哗乎终热琼勃器削括室朗秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾触鹃陆激婪烙噬守据罪巩锑苟加番愤锐历焙藉阳霸呀樊专奖粪邀结哦伴押秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养生钥趁牙着汤篓畜术黄陶翻春访婶鞋僻葛幅匈突敛村赏傣盒虾叙宏疙锻酞亲秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。炸一鹿睁曝隋础投焉变缕撰迈偷挞掐到烦悠程渡谁笆炒馆懒酥烈存性佩刚秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的起居保健秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。闻尹算斥适叠澳儒轰冉郊好瞧汀粮瓶怯止痊刚括让毯物肥庚眉固葱澜拽喝秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。异劳缆淡摩庸缩山婶玄弊呀夹旦迢屏胁闽壹令绩蒙傈味要湿汉考知鄂袱蕾秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。糜列挎亮漫墅雌永亡管雇秤谐臻从然黍阵藕熏示珊热分革督嘘尽刘顺修棍秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养肺方法培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。颗欢垄刑唱著杨张懊萍拷敏涅淋栖肌冲哟碟闯扳光腥粉纸肥厨浓云萄潜铀秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健