文档介绍：蹲踞式起跑教学设计
课题
:蹲踞式起跑
:过关斩将
重点
难点
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作
蹬地有力,快速起跑。
课
的
任
务
1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领,能按口令做出蹲踞式起跑动作;
2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构
教学内容
运动量
组织、教法、要求
时间
次数
开
始
部
分
1、体育委员整队,报告上课人数;
2、师生问好,考勤;
3、宣布本节课内容、任务;
4、检查、整理服装;
5、安排见习生。
2分
组织:如图所示
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△   
要求:、安静。
。
准
备
部
分
1、慢跑150—200米
2、徒手操
①单臂后振
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运动
⑤弓步压腿
⑥膝绕环
⑦踝、腕关节活动
1分
4分
4
×
8
拍
组织:

练习。

站立。如图:
× × × × × ×
× × × × × ×
○○○○○○
○○○○○○
△
要求:
、
安静。
、有
力。
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑
1、“普通”式起跑的方法:
前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米,两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
2、起跑的动作要领:
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,两手撑地,有力的脚放在前面,另一只脚在后面,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬地面。
二、游戏: 过关斩将
游戏方法:
①进行跳短绳练习(一次10个);②)在垫上做仰卧起坐3次;③跳过障碍物;④钻过障碍;⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。
第一名同学做完全部练习返回终点时,第二名同学开始进行第一个练习,以此类推。完成早的队伍获胜。

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