文档介绍：五步拳,素质练习
课次
教
学
内
容
1、五步拳
2、推小车
3、跑五角星
教
学
目
标
复习少年拳(1-4节),改进和提高动作质量。
通过用三种方法推小车,增强下肢和肩带肌肉的力量。
通过跑五角星,进一步加强跑的正确姿势和变向跑的能力。
第课
课的
部分
(时间)
教学内容
手段及组织法
运动量
练习次数
练
习
时
间
练习强度
开
始
部
分
集合整队,
师生问好
Class begins
Good morning everyone
宣布课的内容
检查服装、安排见习生
组织队形
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求
精神饱满、声音宏亮
2´
准
备
部
分
准备活动沿操场跑一圈
五步拳
缠腕冲拳
冲拳弹踢
马步横打
歇步冲拳
提膝穿掌
仆步穿掌
虚步亮掌
队形:
成体操队形
教法:
教师讲解示范
学生练习
要求:
运作协调、正确
4
x
8
拍
8´
中
中下
基
本
部
分
推小车
用三种方法:
①手臂力量强的学生互相配对。两脚搁在肩上练习;
②手臂力量一般的学生配对两脚挟在同伴的腋下练习
③手臂力量较差的学生配对两脚放在同伴膝盖外侧,挟住练习。
组织及练习方式:
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
二、教法:
教师讲解示范
学生练习
三、要求:
同学间相互帮助
1´
12´
中上
基
本
部
分
2、做到安全、有序
中
二、传运球
将五个角设计成五个站,第五站开始跑,经过一、二、三、四站,再回起跑处。起跑路线可以随意变化。
一、组织:
P
P P
P P
二、教法:
教师讲解示范
学生练习
三、要求:
注意力集中
有序、