文档介绍：第六章健康睡眠稿希绍第偿契等瓷术蔗谍憎仇纽龙凌俐庇炬善惺挺锭由委悠撬狈序贞厂懂体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠第一节睡眠概述一、健康睡眠的概念古人对于睡眠的认识历来有着两种对立观点:一种观点认为睡眠时精神活动暂时停止,有如短暂的“死亡”。另一种观点认为睡眠和醒觉时一样也有精神的活动,不同的只是精神活动性质而已。褥铆孔出涸逾吼微肢蓟菠***枕滔旭煎回侣晴脖滁丹坡坐戴旋误持仍氛易雌体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠30年代初一位法国生理学家给睡眠下了定义:睡眠是“身体内部需要,使感觉性活动和运动性活动暂时停止,给于适当刺激就能使其立刻觉醒”这样一种状态。***肋科链铂俯赢控焰矿笨制聂停葡枷益星站倾泌蛰漱释顿同范觉发断是芍体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠现在,睡眠的定义是:睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。秀腐近室多可揽萄腹尹纬驾旷各订报致邀窝党沾盅养尿惠磺培汹乐纤湾睛体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠二、睡眠的重要性1、睡眠剥夺导致最明显和直接的结果是出现嗜睡或思睡。2、睡眠剥夺对自主神经系统功能也有影响,但程度较轻。3、睡眠剥夺时,人体生化方面没有明显的变化,但为了保持觉醒状态,机体所需的能量增加,导致甲状腺的活性增加。删陇描豌掂闭龟惺柯刃熊偶频懦歪链仰友绿居又或煞扣卫财打埂伟煤冈兹体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠三、睡眠量的变化1、睡眠定额每个人的睡眠需要量称为睡眠定额。2、影响睡眠定额的因素包括:(1)遗传因素(2)生活环境3、睡眠质量鬼涂越佐专雀洁士痒疗丧贷黍图转搅秋娠磨趟粳溃哈施陌良醋斜惕胜漆煮体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠在实际生活中,睡眠的质量可以用下列标准进行衡量: (1)入睡快,在10分钟左右入睡。  (2)睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。 (3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。 (4)起床快,早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。魏恃鳖须庚毙扫剔皋享胜埂八寸苦脏兑狐疆扁拒倡啪跑雹氧援稿斑觅抬酪体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠四、睡眠的功能科学把睡眠分为:慢相睡眠及快相睡眠两个过程,这两种睡眠互相交替出现,一个晚上大约循环交替4-6次左右。衬将墟姬权陇汁裸晕堂隐微接诌仕缀刚鞍稚薪髓活税昔戈说茎施瓤虾限腊体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠(一)促进脑功能的发育和发展(二)保存脑的能量(三)巩固记忆(四)促进机体生长、延缓衰老(五)(六)保证健康睡眠虞椭葛星恢言更屑鹏嗓彪秧蜕光奄恩渴蹭秧庐歇鳞笋郴讯绅码勃哮验全漆体育与健康第六章健康睡眠体育与健康第六章健康睡眠