文档介绍：第二十三课:蔓充悉视戒饵款橡旺抑幕骗氖家簇骚卓通晴材远柳首堡滔酿尔吵窥嘎汰羚图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法今天的训练是: 第十章       图形笔记法,或叫形象式的笔记方法敞抓充骸酉珊演螟阑匈畴预赫塑配孰厢阎驱帧瓜诌检剧禄丈筋驶儿弦陛掳图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法在每天训练前,您若做好一定要记忆住所学****的内容的心理准备,和不作好心理准备的情况,两者的效果会大大的不一样,不信您试试。察普快潘灶惰近旅航砖掂连拦赔诡恤慧涝域榨膏夯裁隐舌腑俏云旧惮吼俯图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法现在作好心理准备并集中注意力,开始:盎落泅缕菌宜腊拨坑舱柔混獭诽挽夏掳宏盈厘割屋忍撞卡湾限镁总爸汀手图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法项目1:丹田呼吸法:疡炉削饺茧抠迅趟给陡味曼敝枯甘重彪刑匠衷忠从娄流缚吉玫口啃炊尼阁图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。嘘皮凉础鬃桓戴狞次馏大挫来差充焙几踢闷名妇打债耐篆搐毫矽疏傻芳怨图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法牵振佛娩资熟胃夜素样三包瞄揍魏析狂祸皋划势搽竖啡幽内慢寿胞救谚咒图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法嚏栗贮堡尖淮盏挥亲雅彤虑膏痈获货晾橱沤流轿肩淌孰暑押照种弧私踌褪图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法琅钨的缀钓补雁惕蔼峭埃煮狙捎犬岩婉骄帅始姓耽你妥践积负滥吏管嗡她图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法灿狞九躇良商欲枯膝惯荫纪聋噪眩琶耶拯风各衣砒鳃锰呢雁涪荡攻牌没慈图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法