文档介绍：医学界已证明「肥胖」与高血压、心脏病、冠状动脉、睡眠窒息症、糖尿病、肾脏病和关节炎等现代文明病脱离不了关系,,还会常带给当事人自信心受到伤害,更会引起许多疾病,而缩短寿命,,造成减肥的风气相当盛行,而减肥的方法也五花八门,然而许多减肥方法有副作用,,抱持著怀疑的态度,深怕用错方法,赔了健康与生命,、较健康、较好呢?笔者收集肥胖、体重控制与健康体适能相关资料,加以整理分析与归纳,:一、肥胖的意义肥胖并非是一般臃肿体型;它是一种危害人体健康的病症,当能量的摄取与消耗失去平衡,这些额外吸收的能量储存於体内,转化为脂肪,(WHO)为肥胖所下的定义是:「肥胖」,其中以水中秤重法最准确,但由於昂贵,加上测量上相当费时、不方便,、最方便的方法,只要将体重(公斤)除以身高(米)平方,就能得到BMI值;当人越胖,BMI值就会越高;BMI值是根据西方人提出的标准,因人种而异,亚洲地区人们有较高的体脂肪,所以BMI值有必要向下修正,当BMI值超过23就要提醒自己,超过28以上,=体重(公斤)除以身高(公尺)的平方西方人BMI值的分级表:描述BMI值(男生)BMI值(女生)正常体重20-----3527-32中度肥胖35-4033-37重度肥胖>40>37经由上述你可以算一下,你的BMI值是多少,(男)或16(女)以下,就是属於体重过轻,可能会影响对疾病的抵抗力,无法因应突发的重大意外或生大病,、造成肥胖的原因肥胖的原因很多,最主要是摄取能量过多,,可分为以下几点来加以说明::根据国外学者研究,发现肥胖者有肥胖基因且会遗传,父母一方肥胖者其子女肥胖的机率是40%;父母皆为肥胖者,子女肥胖的机率是50~70%,但是整体来说,、生长激素及女性荷尔蒙之间的影响亦不可忽略,因为人体内胰岛素会合成脂肪,:,饥饿中枢功能相对亢进贪食,:褐色脂肪细胞遇寒冷刺激时,会燃烧脂肪产生热量,,会让多余的热量以脂肪的形式蓄存起来,:平常所吃的食物较油腻,喜欢吃甜食,进食速度过快,用餐的时间与餐次不固定,爱吃零食等,、常见的减肥方式现今减肥的风气相当盛行,减肥的方法也不胜枚举,各种理论、正规的、旁门的、让人眼花撩乱,有些减肥方法有许多副作用,影响身体健康甚重,