文档介绍：孕妇和婴幼儿营养
中衡膳食宝塔
孕妇营养
孕期营养需要
热能:妊娠4个月起每日增加热能摄入200Kcal
蛋白质:80-90g/d,优质蛋白1/3以上
矿物质:Ca 1000-1500mg/d;Fe 28mg;Zn 20mg;
I 175ug
维生素:增加Vit A (1000ug)
Vit B1()
Vit B2 ()
Vit D (10ug)
孕妇营养
膳食原则
优质蛋白: 动物蛋白和豆类蛋白
奶
蔬菜水果
根据体重增加, 合理调整膳食
适当体力活动
孕前期妇女膳食指南
为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功,夫妻双方都应做好孕前的营养准备。
育龄妇女在尽量妊娠前3个月~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导。

孕期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形
育龄妇女需要在孕前三个月开始补充叶酸
每日服用400μg叶酸,确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态

孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重
贫血妇女怀孕不利于母婴健康
建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。
,适当增加海产品摄入
围孕期缺碘可导致后代智力和体格发育障碍。
孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
、禁酒
孕前3个月~6个月需要戒烟
男性吸烟会严重影响精子的活力,致畸形精子增多。
计划怀孕妇女要远离吸烟的环境,减少被动吸烟的伤害。
孕前3个月~6个月需要禁酒
酒精可导致内分泌紊乱,影响精子或卵子的发育,造成畸形,影响受精卵着床发育,导致流产。
孕早期妇女膳食指南
怀孕早期妊娠反应使消化功能发生改变,多数妇女会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。
怀孕早期的膳食应富含营养、少油腻、易消化及适口。