文档介绍：要点:1头要端正,颌微收,挺胸,塌腰,收腹。。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行。左腿微屈,脚尖点地。,左腿提膝,脚尖里扣,上肢姿势不变。,重心前移。左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧两掌同高,掌心均向上。,两臂下垂后摆。,两臂向外向上经胸前屈肘下按,掌变拳,拳心向下,停于小腹前。目视左侧 要点:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。第一段一、,脚尖向斜前方;右腿微屈,成半马步。左臂向上向左格打,拳眼向后,拳于肩同高;右拳收至腰侧,拳心向上。。左拳收至腰侧,拳心向上;右拳向前冲出,高于肩平,拳眼向上。目视右拳要点:成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。冲拳时,尽量转腰顺肩。二、弹腿冲拳重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与肩平。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视前方。 要点:支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。三、马步冲拳右脚向前落步,脚尖里扣,上体左转。左拳收至腰侧,两腿下蹲成马步;右拳向前冲出。目视右拳 要点:成马步时,大腿要平,两脚平行,脚跟外蹬,挺胸、塌腰。四、°,右脚尖外撇向斜前方,成半马步。右臂屈肘向右格打,拳眼向后。。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视左拳要点:成弓步时,左腿充分蹬直,脚跟不要离地。冲拳时,尽量转腰顺肩。五、弹腿冲拳重心前移至右腿,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。左拳收至腰侧。右拳向前冲出。目视前方要点:支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。六、。右拳变掌内旋,以手背向下挂至左膝外侧,上体前倾。目视右手。,两腿微屈。右掌继续向后挂,左拳变掌,向后向下伸直。目视右掌。,左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划弧摆起。目视左掌。,左腿落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧,左掌由上向下划弧成立掌,停于右胸前。目视左脚要点:跃步要远,落地要轻,落地后立即接着做下一个动作。七、弓步击掌右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面后划弧至身后成勾手,左臂伸直,勾尖向上;右拳由腰侧变掌向前推出,掌指向上,掌外测向前,目视右掌要点:八、,左脚脚尖里扣成马步,上体右转。右臂向左侧平摆,稍屈肘;同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出,掌心均朝上。目视左手。;左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方,掌心向前。目右转视。要点:成马步时,大腿要平,两脚平行,脚跟外蹬,挺胸、塌腰。第二段一、,屈膝提起;左腿伸直,以前脚掌为轴向右后转体180°。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手;左臂随体转动并外旋,使掌心朝右。目视右手。,重心移至右腿,下顿成左虚步。左掌变拳下落于左膝上,拳眼向里,拳心向后;右勾手变拳,屈肘向上架于头右上方,拳心向前。目视左方。二、。右拳变掌收至腰侧、掌心向上;左拳变掌右下向左向上划弧盖压于头上方,掌心向前。,左腿屈膝提起,脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出,掌心向上;左掌收至右胸前成立掌。目视右掌。要点:支撑腿与右臂充分伸直。三、仆步穿掌右腿全蹲,左腿向左后方铲出成仆步。右臂不动,左掌由右胸前向下经左腿内侧,向左脚面穿出。目随左掌转视。四、,重心前移至左腿,成左弓步。右掌稍下降,左掌随重心前移挑起。,左腿半蹲,成右虚步。身体随上步左转180°。在右脚上步的同时,左掌由前向上向后划弧成立掌,右掌由后向下向前上挑成立掌,指尖与眼平。目视右掌要点:上步要快,虚步要稳。五、,脚尖外撇,重心稍升高并右移;左掌变拳收至腰侧;右掌俯掌向外掳手。,以右脚为轴向右后转体180°,两腿下蹲成马步。左掌从右臂上成立掌向左侧击出;右掌变拳收至腰侧。目视左掌要点:右手做掳手时,先使臂稍内旋、腕伸直,手掌向下向外转,接着臂外旋,掌心经下向上翻转。同时抓握成拳。收拳和击掌动作要同时进行。六、,同时两掌向下向右摆,掌指均向上。目视右掌。,前脚掌着地。两臂继续由右向上向左摆,停于身体左侧,均成立掌,右掌停于左肘窝处。目随双掌转视要点:两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。七、。左掌收至腰侧,掌心向上;右掌向上向右划弧,掌心向下。,成右弓步。右掌向下向后伸直摆动,成勾手,勾尖向上;左掌成立掌向