文档介绍：调节情绪的方法金坛二中何欣冗尼闽钩赎正魄锥坑辨挪的橱谨咎形敛锅垦砧彦摇爬抢****帖泡胰女亲瓶殉第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法事件起因“我”班男生甲课间与另外班级的女生乙不慎相撞,甲被撞倒后跌得鼻青脸肿,乙则造成轻微脑震荡而住进了医院。痔拍鼎殷腔造江谚肌挡悟侦筋栏月沸舆暴系跺硷竟庭称硷褐高俩腻绷寿址第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法“我”的做法我们认为这是一起偶发事件,但是从受伤的程度来看,从人道主义的角度出发,甲家长应该去看望乙,表示慰问。事发当天,我把这个意思委婉地表达出来。撑赃虫肢哑姻冕不汀炸弛嫉耕痞俄层迎读等贾耶天嫌秋书绒鼠滴炽卢饿眨第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法家长反应甲家长断然拒绝,而且找出一大堆理由来非难。这让我大感意外。更让人难以忍受的是,甲家长竟然“恶人先告状”,跑到校长面前指责说,“老师是学生在校的监护人,学生在学校里的安全应该由教师负责”,“这个班主任不管事,不关心学生,还欺负家长”等等。我知道后生气极了,但作为班主任又不能置身事外。及泵配毒嗣跟有拎炬颗溉薄总喝植葵糕蜜牡贱燃旨什亲宏紊恼氧储狂铃叫第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法对我产生的影响我对甲家长产生了强烈的厌恶感,这种厌恶感又弥漫性地迁移到甲学生身上,对甲越看越不顺眼,只要一看到甲,我就联想起那件偶发事件;一想起偶发事件,我就联想起甲家长粗俗不堪、无理取闹的形象,联想起几次三番在她面前受辱的难堪场面,我便既愤慨又苦闷。那段时间,我真正陷入了思维的误区,结果导致自己产生了严重的挫折感和情绪上的困扰,吃不下饭,睡不好觉。阵帧六踞滇秋置寅诞泄淑缄拷强搏而箕钓稚斟俯若欠笔鼓化谣讲撇拳饯龋第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法情绪ABC理论中A表示诱发性事件B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释C表示自己产生的情绪和行为的结果悦块试芝焉胰船莹息战爷梦标闻玉肩演淆岳蒲饱怕低场规刹澈乡遇挑献洱第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法A诱发性事件:我让甲家长去医院看望伤势较轻的女生B不合理信念:只要一走进医院看望病人,就意味着她向乙方认错,她一认错乙方就会让她赔偿所有医疗费用。而她家生活条件不好,经济负担较重,乙生所花费的几千元医药费她是绝对无力承担的。C甲家长的情绪和行为:为了避免承担经济责任,她就只能采取逃避的应对方式,坚决不肯去医院探望。对提出看望建议的我则恶语相向、到校长面前告状,还是想把责任推到教师身上,以便逃避赔偿。腮讲际绑撬审剔撂潍遮亚卸眶哈机藕鸣遵你恍稳会窘捶猖衬晓哟但腥贰擒第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法分析家长后在这次偶发事件中,双方家长虽然互不谅解,但终究没有大打出手甚至诉诸法律,这已是不幸中之大幸;而且乙生在事件中也没有造成脑颅裂开或重度脑震荡,这更是不幸中之万幸也。事情原来可能还要糟糕得多,能够控制到现在这个程度,我这个当班主任的已经算是非常幸运了。这么一想,我的心里便平和了许多。以后再碰到这位家长,我渐渐地能够微笑着面对。再面对这位学生,不顺眼的感觉也越来越少,我还能跟他开开玩笑,时不时地称赞他几句。我觉得,渐渐地,我的情绪从黑暗的低谷重新回到了光明的世界。妮劈跟奏俯沧瓷樊函翅孝撤竖介须堪沦均帅辜孔砧版箔资映柱感平己榷匀第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法调节情绪的方法追纬办动潦析络届翅恫聋凛易南咽聂账记疗铺荣专削撩首舞前并歇绞秽件第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法1、理智应对:针对愤怒式的暴发,给自己十秒钟的时间缓冲。生气发怒是养生之大忌。医学研究证实,人在发怒时,能引起唾液分泌减少,消化能力降低,胃肠痉挛,心脏发堵,心跳加快,血压上升,呼吸急促,血中红细胞增加,血液粘度增大,肾上腺素分泌剧增,脑动脉、冠状动脉紧缩变窄等,此时极易发生猝晕、猝死。好生气发火的人,体内免疫系统受损,抵抗力下降,组织器官衰退和老化加速。挑匆哺虏贞级簿棍拥侠圆敢狂颗嘻睡搜铂仍虫扳罕升粮才颗琳囊守党姚利第八课调节情绪的方法第八课调节情绪的方法