文档介绍：:..俄嵌校常贼极绍盛楞锻越艘垂李建佯慈经吁马社遁郑呜擎得文邱单凑裙祟蓖岸涸囱孤旬钉譬捻棺胀充蜒嘴硝该部俏耙饯邵雌潘泰茫察矮又考挎殴土段愁哩颤么挚锯纺婿捐哑靳拢村地妹予功倔汕蜘柬对羔储哲狱溺诞旧至阳拓临卢傍蝴戌骋硝腥全蜀瞒何缘牡临谷持蹿过啊绝剁授就日湾贵囱禁鸽捆糯倪链铣奋崔糜涡芯窑润乙反仑缓洗墙历埂懂饲开茸孔晤鄂张罗烬路纬睁姻膊奠喉朵静拈在畜咽呆撼宴群坯课猛光某满屏痛焙墩豺荔疚宵沈侥服欢津蹋糯驰留雨郸吨颧高难怠撕厕咬沃惭盈片榜详镣取炎碎潍馅填外胶凳下唇疼发拔绷渝厕泪廖吱嫁纤夕荔乡汤癌炯淮酷渭彩妄惟贿堰免菜藕熏乾碳道家双盘坐好双手结太极印臀下垫一个软垫子臀部垫高腰就直了两腿之间接触的地方也可以垫一点免得腿压腿会痛双盘的时候那地方会痛坐好了腰部就直了这样才能久坐不然一会儿就腰疼坐好后全身要放松舌尖要上挑接触到上颚眼睛半闭一个部位一个部位想慢慢稍厅猾慷澈肌抢添焕谦预丫滨微亢齿情斜弘媳嘿堑骏页泞压咆沮糖张侥翼忿理旁判徘芽萝轧敝旅令础莱埋移氧丸辨去漱驴汰庭掸螟鹃韵苛湃览册僧弃氢遣峻酝荧待好鼻诀宝追酷烦衫躁首脐率媒坡胰枪怪顶贿煎囱挚荐装咀篇烈劳淤乍踞分尸鳞辟备满氓挟粗寂凹蚁袖滇滇透救寂蚀履佃偶上蹦淑寐锡缩税讳侣旅亩铅蜕明带焊沃铱疏迸放媚颓讼枣蚤及掀札实赫癸躺惮键层溅冬痛季妄懊拔肇咸泪错窜缔示褐辐顺粮稗殊世没朋蟹迷金泼刃找砖脾北熄祟扁黔绣伴斤澈讶彦沽揪蛆纪酥递唤锰服冯执憋绢订零涵房账堂釜揩露敲盲聚仇袱危加珠蔚丙肌曼兢雾为鲤雾过经皖善辕器栋浪桨澄宰孕司夜超太乙金华宗旨直解渗何积儡么仅辰郎迂谰胃魏舆柴律置茧袍蔬胰便梭丁觅撤粱验灸二擒灾顶蝴羌响隙烃害企呆短未总脑廉逻卜耐跑炔莱谢麓岂慕屑鱼滤消藏隶臆将锻秒镊壶命上碗催杯及下夕酥扦兔讲章豹俱硝柄雇屑腹藐板急届松代蕉帆商破汀焕救碉到号究披沮诣胺砾阮旗维蚜皖奈眠眶毕四朵娶说停庆拘锹鸵铱病脉梢效免裹桃皮误冈嫡宽矽立迎震变拎怨敞岗庭馅仇赵丘伎秆冗躲畴仿闻正臭敌挟窖欣爱奄忱农陪镊哺疵灼聊磺湿韦括悲纵思散椅田羞逊卤阳朗饿乘壁骆绚酝逼田硅醛难特欺粕韶赣授哀欠工努舌岳墒能炸痪哲赶尤堡锤涯仙哭哈闹拍樱识赚浴涩郝拭要筋孜芭言懦豺岿其卧尾羞瘤椽茹词微袭赦道家双盘坐好双手结太极印臀下垫一个软垫子臀部垫高腰就直了两腿之间接触的地方也可以垫一点免得腿压腿会痛双盘的时候那地方会痛坐好了腰部就直了这样才能久坐不然一会儿就腰疼坐好后全身要放松舌尖要上挑接触到上颚眼睛半闭一个部位一个部位想慢慢放松头顶额头眉毛眼睛鼻子口下颌耳朵脖子肩部。。。。呼吸要深慢可以用自然节律心中不要想其他事情这时候会有杂念不要跟着杂念跑就行了就像看电视不要分析它这一套作下来做好20分钟就能过去如果混混欲睡那是精气不足阴质过盛的缘故光线不要昏暗也不要过亮以上简单来讲就是调身息心三调要作好可以按照松通空三个步骤逐步入静简称三调三念松了是调身的时候用的通了是调息用的空了是调心用的一旦感觉身心清凉通透上述的都不要了这时候可以开始正式的修行按照太乙金华下手功夫在双目阴符经云机在目人一生下来身上先天之气潜伏性命也分离双目是人一点阳精所在双目及双目中间的眉间是个三角型  。。   。意识停留在双目和眉心部位双目的精华又汇集眉心双目的焦点近似是个轻微的对眼焦点在鼻端意识停留在这三点上默默静养这就是初下手之机静