文档介绍：本人今年21,是在读的本科大学生,SY大概已有5年历史。前年开始尿频、尿急、尿不尽,渐渐地开始有早泻、发散型疼痛和失眠,痛苦不堪。知道自己得的是慢前,去了三甲医院,医生也只是很不负责地开了三天吊针和消炎药,基本没有任何效果。上网查过很多资料,吃过很多药,也没什么大用。曾经幼稚地想着,或许前列腺炎就要陪伴自己一生了。能怪谁呢?只能怪自己年幼无知,也没有人给过什么劝告。直到我来到这个论坛,看到了病友发的锻炼强身治慢前的方法,有了很大的感悟。结合自己的方法,经过3个月左右的自我治疗,现在身体已经基本恢复,来给大家分享一下经验,特别是SY型的病友,我相信会对你们有很大帮助。我的方法主要是锻炼,但并不是漫无目的的。1马步冲拳   已经有病友提出过马步冲拳的方案,并收到了良好的效果。我和他的方法并不完全一样,而是选择了自觉效果更好的90度四平大马、每秒出拳一下以求稳固。马步不同于其他健身方法,做的时候要求腿部的力量,并且咽喉、肛门和会阴需要紧紧闭锁,以承受整个上身的重量。练功的机理,是从腿部的承受力开始,由外向内,由内向外达到内强外壮。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神、稳固下盘。具体的,各位可以参考BAIDU。慢前患者的典型症状就是下盘虚弱,像我这种SY型的还得加上个虚弱的肾。不管你是哪种类型的慢前,哪种类型的症状。我相信这种锻炼对你都会有帮助。马步虽然和其他的锻炼一样,没有立竿见影的效果,但我能保证至多一个月,你就能受益匪浅。    马步人人会蹲,我只是重复几个要点,必须做到。大腿与地面平行,小腿和大腿在某个视野保持90度,膝盖不能超过脚尖,腰尽量挺直,目光平视前方。不必拘泥于气沉丹田什么的,功力上去了,自然做到。初学者要做的,不过是维持标准姿势尽可能长。也不必拘泥于一天要加几拳,毕竟有人身体跟不上,但必须每天做。我只想说,量力而行,但要努力而为。2雄鹿功道家雄鹿功也是我从网上搜来的。其实说白了,就是提肛,只是方式不同。雄鹿功的具体做法也非常简单,提肛憋住PC肌,你会感觉到腹部肌肉同时收紧,直到肌肉微微发颤无法坚持了,放下休息片刻,然后再做。做10~20次即可。刚开始时你也许会感觉做完后尿急尿频、早泻等症状更加严重,不要担心,这只是你脆弱的前列腺一时间无法承受、导致其换力肿大造成的。坚持下去,你会感觉症状在慢慢改善,一天的症状开始时断时续,那是因为前列腺已经强劲了很多。我按照这个方法做到现在,偶尔怀疑过其科学性,但最终还是坚持了下来。做雄鹿功放松的那一刻,你会感觉一阵暖流在会阴回荡。随着功力加深,这股暖流范围会越来越广,延续时间越来越长,直到你不做功时,也能时常感受到它的存在。做的时候人往往会感觉到能量上升,像是打了个尿颤,不要刻意地去注意它或者使它出现,对身体有害无益。能量只能自然地出现,并随着腺体的排部上升。随着你能坚持的时间越来越长,你会觉得普通的、高频率的提肛提个200~300下也感受不到任何暖流了。你的PC肌和前列腺已经强壮了很多,正如强健的身体做普通的体力活不会感觉到累。但并不是否定了高频率的提肛,毕竟这是一种很好的按摩,也能起到加速血液循环的目的。在没有充分时间做雄鹿功的时候,也是不错的选择。切记:早上起床后和晚上临睡前做,不然有害无益。3拍打冲门穴这个也很早有人提过了,自我感觉相当有用。每天晚上做一次即可,时间4~6分钟。位置也很明白