文档介绍：武当拳十八式分解图解日期:2007-5-25一、基本动作要求(一)手型(1)八字掌:五指自然伸直,拇指外展,其余四指并拢,拇指与食指之间形如八字。(2)虎形掌:拇指外展弯曲,其余四指并拢,使第二、三节指骨弯曲,但不得屈拢。(3)龙心掌:五指微屈,拇指外展,其余四指张开,虎口要圆,手心涵空。(4)柳叶掌:拇指屈扣,其余四指伸直并拢。(5)拳:五指内屈握紧,拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上,拳心向下为平拳;拳眼朝上为立拳。(6)剑指:中指、食指伸直;拇指、无名指、小指屈拢,拇指尖附于无名指第三关节处。(二)手法(1)旋掌:以腕关节为轴,手掌旋转,前臂同时也随之旋转。分内旋掌,外旋掌,平旋掌三种。(2)推掌:臂由曲到伸,立掌向前推击,力达掌轮。(3)按掌:由上向下按,手心朝下,力达掌心。(4)托掌:由下向上托起,手心朝上,力达掌心。(5)插掌:臂由曲到伸,直腕向下或向斜下插,力达指尖。(6)穿掌:臂由曲到伸,直腕向上或向斜上方穿击,力达指尖。(7)戳掌:臂由曲到伸,直腕向前或向后顶击,力达指尖。(8)撩掌:由后向前撩击,手心朝前,力达四指。(9)撞掌:臂由曲到伸,双掌或单掌向前撞击,四指朝下,掌心向前,力达掌根。(10)掖掌:掌向体侧横击,四指向下,拇指向后,力达掌根。(11)架掌:手臂向上撩架,同时掌臂内旋,使掌心向上,力达掌根。(12)反背拳:以肘关节为轴,小臂屈伸,同时拳向体侧或体前弹击,力达拳背。(13)撩拳:以肩关节为轴,直臂由下向上撩击,力达拳背。(三)步型(1)马步:两脚左右开立,脚尖微向内扣,双脚距与肩同宽,屈膝微蹲。(2)弓步:前腿屈弓,膝与脚尖垂直;后腿自然挺膝蹬直,脚尖斜向前方内扣,全脚着地。(3)歇步:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部坐于小腿上,接近脚跟。(4)丁步:两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。(5)龟形步:前腿自然挺膝伸直,脚跟着地,脚尖翘起;后脚尖向前,屈膝略蹲,全脚掌着地。(6)横裆步:两脚左右开立,约与弓步同宽,全脚掌着地,两脚尖微向内扣;一腿屈膝略蹲,另一腿自然挺膝伸直。(7)仆步:一腿屈膝下蹲,膝与脚尖稍向外展;另一腿挺膝伸直仆出,全脚掌着地,脚尖内扣。(8)独立步:支撑腿直立或微曲,另一腿在身体前或体侧屈膝提起,高与胯平,脚尖下垂或上翘。(9)麒麟步:前腿屈膝成弓,后腿沉膝,屈小腿,后脚尖使力,脚跟悬空。(10)鸦雀裆:双脚平行着地,后腿屈膝略蹲;前腿自然挺膝伸直。(11)寒鸡步:两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。(12)跪步:一腿屈膝下蹲,另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地),脚跟离地,脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。(四)步法(1)进步:两脚连续向前各迈一步。(2)退步:前脚向后退一步。(3)摆步:上步落地时脚尖外摆,与后脚成八字。(4)扣步:上步落地时脚尖内扣,与后脚成八字。(5)叉步:一脚从支撑脚后叉过横落,两腿靠近。(6)跟步:后脚向前脚并齐,并将脚尖虚点于前脚内侧。(7)撤步:前脚从另一腿侧向后挪步。(8)拖步:前脚上步的同时,后脚随之向前拖进。(9)碾步:脚跟为轴,脚尖外展或内扣;或以脚前掌为轴,脚跟外展或内转。(五)腿法踹腿:支撑腿直立或微曲;另一腿屈膝提起踹击,腿伸直,脚尖钩起内扣