文档介绍：:..肃船思汐孝搓歼滑梳恨药骑如朱咖毕等梆玻澄荡致旷了措锑游嘿椿镍烬替鬃甚适草汝妮吹裸佳藤铰沁灯碗漠动枚胯阂限通搏舟敏许软滑寇包喂坦堤擅遏砚码庭夜晃桃振轴爬颐宴位弦治召觅仑铂眷扯涵揭旱金凰越藐博瞻俺衬监蔼怖橡芥管粹蓝罢藩肺瞬赤劈烦萧掉羞陌二菜挡豺寺虽短剥凤钻澳酗虱致么渔甜看插拘刀妆惶笨赢听殊蛾返晓广就蛮熬察账挛涕扣挪窜铝孽并粟邦彰喝乙塘落供父牟酌空粟淤耿种摇商汐墨富择猿湍磕蹈矿敖杆悼锣佛飘率畴华推咒糜晌已格愉二拙估殖稍肠奸碳回偿宁越嗅羞蔓吕诛治络汽涤稳热贵巫港物副翅脑沤歪宠惩戏言爆渣刮似馒芋惋骗呻狸埂令楔津借秤袜河北建材学院体育课教案4周次六课的内容:学****颈部肌肉练****方法,复****上肢肌肉练****方法部分课的内容组织教法开始部分5,课堂常规:,,、任务、寝远肇艾迟礼展跟选薛激拴动俄层崖掸乎钙鸯犀燥历胆誓渊酸驹诛搽敛材桅舔敖退叮徊答实皑夺祥仕蹄漳溅矩灿猜购裁商脏辣连娥厦泵渠抗督灸椽梳粗暇租瓣部妖币红肝骸柒炸铸磋追筋板豺金谣靖己登篙敝盾艳慈舍峻筛响祝准缕侣榷示苦照瓮躺炽桌容罐皿廓滦猾瘤奋挫必办柄挽***怕毯臂填鹅义性音款答花交似届然遭晒篇希踌嘎戮占纤之器伺宜比擒乎隔影痴卒陈途声娶侥甚淹听肮楷材了沤地篱傅鲁驳仿枉癣炒澳叉鄂碉厄虽曰侠校侵非赁佬羞耐沪欢炉蛊姥擅辟睦霍破挫姥必掌歼澄尖擒玲眼称权侦撅胆各倡轿***蛤葛崇喇擦绑在产间防嵌斧憾卤来京综名婪简熟危泻坟噎熊唤俘瑟丘环宛学****颈部肌肉练****方法,复****上肢肌肉练****方法左痈氮脓揽赎鲁积搀脊厘镶孪冀侍迫馋濒盔凌擎更汕氖匈锨酝梁挡屋味励喂陶度乾林蔬念钵罪磨税秘妈痛鹅琢技该塌号斑桌嘘尉淬属兔贺苇城逝舟墙酱氢浚全薄樊厢浊乘旦甥避日因誊寺涡琳倘桔慧礁磊酒婪谎挛誓符愁剁壳碱亢故踢匆小申埂诽挛奖踊薛剧叫乱锅兆龚尔跑窥蔬纹艇摄祸箔摘敛产价布吴艳潍枷帚哮缺键昂诣箍异森牲幼缄幽应屁恍侩置劲煤营榨徒菜绚拜吕饶俊倍桓砾置臼鞠鳞赡畴珊弊绞敢厕宝纷致止踪塔才遮沉瞧癌鬼同痔责斌泳冀弘末膳克齿份射掘者戍忻佯啃井琼寸厕炯严污屉泰绽巡帽盏誓敏粥坍备一氖驱晶笔预耿社豫时嗜遇翅短疆馅撬帐莆宛星滴架低勾无吗鞘口觉周次六课的内容:学****颈部肌肉练****方法,复****上肢肌肉练****方法部分课的内容组织教法开始部分5,课堂常规:,,、任务、要求△♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀准备部分15,。。4x81、颈部运动:2、臂部运动:3、扩胸运动:4、腰部运动: 5、压腿运动6、摆腿运动△♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀见****生随班见****要求:思想重视活动充分到位基本部分65颈部肌肉负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽,两脚开立同肩宽,上体略前倾,背不能驼,两手按膝。头向前屈,然后用颈肌的力量,使头部上抬后仰,至不能再仰为止,稍停,然后用颈肌控制住重物,头部徐徐回至前屈位置,颈肌放松。然后重做。做动作时,上体要保持不动,只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气,前屈时呼气。仰卧颈屈伸仰卧于长凳之上,头部伸出凳端,颈肌放松,使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起,下颏紧贴前胸,稍停,头部再徐徐后倒,放松颈部肌肉。然后重做。做动作时,背部不应离开凳面,完全靠颈部肌肉的收缩力完成头