文档介绍：人体健康与睡眠前言:人体健康与睡眠有着密不可分的关系,笔者发现,部分同学上课精神不振,导致成绩下降,其中主要原因就是睡眠不足。为了帮助同学们克服上课打瞌睡的不良习惯,我们就“人体健康与睡眠”展开一系列研究调查,使同学们对自身睡眠状况有一定的了解,从而帮助同学们合理睡眠,提高睡眠质量,拥有健康的身体。我们通过对广大高中生进行“人体健康与睡眠”的问卷调查,总结出一些提高睡眠质量的科学建议,可供您参考。同学们正值青春年少,祖国未来正等着大家去创造。拥有健康的身体是担当大任的必要因素。希望我们的努力能带给大家帮助。调查报告汇总结果:问卷分析:通过问卷调查我们发现大部分学生睡眠时间在4~8小时,而且80%的同学认为睡眠时间越长对身体越好,80%的同学进行午休,而70%的同学认为午休对下午的学习稍有影响,70%的同学认为不按时睡觉会影响第二天的正常学习,而且情绪激动,课业繁重,身体不适会影响睡眠,而自然环境中声音对睡眠的影响问题选项A选项B选项C选项D睡眠时间小于4小时0%4~8小时90%8~10小时10%10小时以上0%午休吗经常80%偶尔15%从不5%午休对学习影响较大15%稍微70%无影响15%睡眠姿势仰卧10%侧卧85%俯卧5%影响学习的睡眠习惯说梦话10%梦游5%不按时睡眠70%其他15%影响睡眠因素(多选)激动40%课业繁重65%身体不适35%自然环境25%躺下后能否马上睡着能15%不能20%有时能65%自然环境对睡眠影响最大的是哪个光线强弱15%干湿程度10%空气流动程度5%声音70%学校作息时间是否科学不科学50%科学40%不知道10%最大。而且60%的同学躺下后不能马上进入睡眠状态。建议:,中学生对睡眠有一定了解,但由于各方面的原因致使他们有时无法正常的睡眠。根据这其中存在的问题,我们进行一系列的分析与解决。睡眠指大脑为了将刺激联结分配固化相应神经细胞(重整信息)的需要,把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞,并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动,而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞,因防止没有经过深加工的刺激联接相互干扰,必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。这是从生物学细胞层次的定义,比较有些难理解,简单一些说睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么、做什么,处在睡眠状态的人肌肉放松、神经减弱、体温下降、心跳减慢、血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢的状态就是睡眠。我们平时只简单的将睡眠定义为睡觉。关于睡眠的作用,在调查中同学们认为,睡眠可以减缓紧张的生活与学习,这只是对睡眠的浅层次认识。下面我们从科学的角度进行解释:对人的精力而言,睡眠时最好的节能过程,也是最好的储备和充电过程。从中医的观点来讲,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。在养生方面,睡眠则是帮助人消除疲劳,走出亚健康阴影的首要良方。首先,睡眠是消除身体疲劳的主要方式,能帮助人恢复体力。睡眠是如何帮助我们做到这一点的呢?在睡眠期间,我们的胃、肠道及其有关脏器能合成并制造人体的能量物质,这类物质能提供给我们活动时所需的能量。同时由于体温、心跳、血压在睡眠时会下降,呼吸以及部分内分泌就会减少