文档介绍：五步拳、少年拳图解武术的三种手型掌拳勾五步拳少年拳少年拳第二套少年拳动作少,编排紧凑,具有传统的武术基本动作和技法,体现了稳、准、快、流畅的技术风格。通过练习可以使学生初步体味武术特有的魅力,并达到强身健体效果。整套拳共12个动作,教学时可将其分成三个单元,即预备式、抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳和弹踢冲拳为第一单元;马步横打、并步搂手、弓步推掌、搂手勾踢为第二单元;缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱为第三单元。教学的关键环节是跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳。将少年拳划分为三个单元教学时,这三个动作就刚好依次分布在三个单元之中,并分别成了各单元的教学重点。这些动作的教学要特别强调动作各部分的要求,先分解、模仿,后完整练习。(一)抡臂砸拳(图)1(动作要点:抡臂转体协调一致,砸拳震脚同时完成。一臂抡至上方时再抡另一臂,加大幅度。2(常用教学手段(1)分解练习:撤步、左臂前伸;抡臂转体,抬起右腿;砸拳、震腿成并步下蹲。(2)完整练习。要求震脚有力,不要弓腰,蹶臀和跪膝。分解、完整。(二)望月平衡(图)1(动作要点:挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳,上肢调节身体平衡。2(常用教学手段(1)分解练习:第一步,左脚向左后伸,脚尖点地。右臂摆至上举部位,左臂摆至侧平举部位;第二步,举右腿屈膝,抖腕亮掌、甩头成望月平衡。(2)完整练习。注意动作规格,加强素质练习。分解、完整。(三)跃步冲拳(图)1(动作要点:跃步远、落地轻、仆步稳、搂手冲拳成弓步要同时完成。2(常用教学手段(1)分解练习:第一步,将上肢动作分成三拍教:左臂后摆,右臂左右摆;两臂绕环或右手抱拳于右腰侧,左手立掌于胸前;搂手冲拳。第二步把下肢动作分成三拍教:跃步落地成侧面站立姿势;成仆步;弓步。姿势先高后低,先分拍做后连贯做。或按照提膝挂掌——跃步双摆掌——仆步立掌——弓步搂手冲拳四个部分进行分解教学。(2)基本掌握各动作方法后再做完整动作练习。(3)仆步变弓步是难点之一,可分解练习。分解、完整、仆步变弓步是难点之一。(四)弹踢冲拳1(动作要点:弹踢时脚尖绷直,力达脚面,弹踢与冲拳同时进行。2(常用教学手段(1)分解练习。直立两手抱拳于腰间,两腿交替做弹踢练习。(2)完整动作练习。配合冲拳做弹踢动作。分解、完整。(五)马步横打1(动作要点:成马步与转体横打要协调一致,用转体力量带动臂的挥摆,力达拳轮。2(常用教学手段(1)分解练习:右脚跟着地,脚尖内扣,右臂后摆,重心偏于左腿;扣脚、转髋以左肩为轴,拧腰挥臂横打。(2)完整动作练习。着重体会全身用力和用力顺序。分解、完整。(六)并步搂手(图)1(动作要点:并步搂手,同时上体正直微前倾。2(常用教学手段直接完整练习,防止勾手太早和弓腰蹶臀等错误。(七)弓步推掌(图)1(动作要点:转体,上步与推掌要一致。2(常用教学手段原地——行进间。(八)搂手勾踢(图)1(动作要点:右臂经后向上向前抡臂要直,搂手与勾踢同时进行。2(常用教学手段(1)分解练习:弓步推掌做抡臂练习;左腿直立做右脚勾踢动作。或者按绕环架掌和搂手勾踢两个部分进行分解教学,绕环架掌:在弓步推掌的基础上,右拳变掌经后下向上,向前直臂环绕落于左腕上成交叉架掌,眼随右手。搂手勾踢:绕环架掌后,两臂迅速向下、后摆,搂手成反臂勾手,勾尖向上,同时身体稍向左转,右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方用力勾踢,