文档介绍：五步拳图解
动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势:并步抱拳(图1)。
  
动作说明:
(-)弓步冲拳
成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。
  
(二)弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。
  
(三)马步架打
右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。
  
(四)歇步盖冲拳
     左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1);
上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2)。  
(五)提膝仆步穿掌
     两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。
上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。  
(六)虚步挑掌
     左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。
  
(七)并步抱拳
     左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。
  
     要点:
     五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
     教法提示:
     (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
     (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
     (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。