文档介绍：性功能锻炼方法首先,应在你的***未勃起时抓紧龟头周围,(但是注意不要造成疼痛),10秒钟后放开,,顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉***已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法,是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住***及睾丸部份。方法如下:将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住***和睾丸两分钟,不要拿开热布即使难以忍受,因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的***中的海绵体的血液加速流动,扩展血管以便加速血液循环,由此加强练****的效果和增大***尺寸。热身运动应在每次练****前及练****后进行,这样会加速练****的效果,并避免在练****中可能出现的伤害。第二章:阿拉伯JELQ方法在你开始***增大练****之前,记得你应该轻轻抓住***头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的***。持续几分钟后,。1通过轻轻按摩***,来使血液被保持在***主体内。2用你的拇指和食指抓住***轴的(底部),,由此你的***将你被紧紧抓住并夹在中间。3拿你的拇指和食指和在你的***周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如***主体内的细胞薄壁和龟头内。4每次当你向前挤奶时,(如前所述)。如此循环练****每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练****以后,你的***应该有像右边图片一样的悬挂度,尽管大小上会有所差异。Tips:1,每天做15分钟的预热后,做300次挤奶式练****从抓住***根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练****坚持一周。如此,一种全新的内循环和***力度将被建立起来。2第二周,加大练****的强度,每天做完10分钟的JELQ练****后,应做200次PC法练****并且要坚持下去,除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后,不要忽视每天15分钟的热包装法。3第三周,练****将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热,一旦你已开始,就请一定坚持下去!同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后,你将会有惊人的发现,到时,你能够选择你自己的方式来进行训练,但应保持同样的强度。第三章:***增长训练法训练方法一:1选择一种舒服的坐姿,确保***处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。2向前拉动龟头,以你认为合适的长度为准并保持10秒钟,重复三次。3现在用你的***击打大腿部50次,以使血液回归刚才挤压处。4抓住***,向佐拉扯以使***右部得以伸长,保持10秒钟,重复三次。5方法如36方法如4,但向右。初学者坚持三个月后,应增加训练强度,这时应采用训练法二。***增长训练法二:1同上12同上2但每次时间延长至30秒。3同上34同上4但每次时间延长至30秒。5同上56同上6但每次时间延长至30秒。7旋转:抓住***并向上拉至合适的长度,向左旋转***30秒。休息几秒后重复三次。8同39法同7但方向相反在做完以上练****后,应辅以30分钟JELQ法练****不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练****你的***毫无疑问地会增大30%~50%,并且勃起时能象钢管一样结实。第四章:***肌锻炼法***(PC)肌锻炼篇:该法又称PC法。其实***大小,长短都是次要的,如果它不能想勃起就勃起,又或者勃起时不够硬,甚至早泄又有什么用。所以我们说***肌的训练才是最重要的,它会使你的***象钢筋管一样硬,你想什么时候射就什么时候,而且非常简便宜行!ygeusMuscle:***肌本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方:让你的***处于勃起的状态,如果你能确切的知道***的勃起状态,那么,你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定,那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出,如果能够,那么你的PC肌已找到,如果不行,那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力,如果你有一个衰弱的PC肌,那将会导致:阳萎,早泄,勃起无力,***减退。由此可见,PC法的训练是很重要的,不论你的***有多大多长,如果勃起无力,又有什么用。只有强壮的***肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的训练,那将给你的***带来崭新的一页!就象刚才所描素的那样,找到你的PC肌,你能够控制小便的流出。在远古的东方道教中,这种方法又叫提肛法。因为显而易见的,当你在控制尿液流出时,你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法,如果20次后你的PC肌感觉疲惫,那么你的PC肌是很衰弱的。做完20次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间。在刚开始练****的时候,你会发现这很困难,因为那时你的***肌还不够强壮,经过几个月的练****后,你的PC肌得到了大大的加强,到时你会觉得,要想控制住***的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告:刚开始一