文档介绍：高校定向越野运动员专项体能训练的研究
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作者签名: 日期: 年月日
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作者签名: 日期: 年月日
导师签名: 日期: 年月日
目录
摘要
1前言 1
2研究对象与方法 3
3研究结果与分析 4
4结论与建议 16
参考文献 18
附录1 19
附录2 20
附录3 21
致谢 22
长沙市高校定向越野运动员专项体能训练的研究
摘要:定向运动是指参加者借助地图和指北针,按顺序到访地图上显示的各个点标,以最短的时间跑完全赛程的运动。国际定向运动联合会将徒步定向,称为定向越野,它是一项集智能与体能于一体的时尚运动,在国际上被称为“智者”的运动。定向越野是一项参加者借助地形图和指北针,按规定顺序寻找若干个标绘在地图上的检查点并以最短的时间完成赛程的运动,是一项集体能与智能并重的体育运动。它既是一项竞技体育项目,也是一项休闲项目,在我国也算是一个新兴运动项目。经过各种社会力量的大力推广,定向越野在这几年在我国得到了迅速发展,其中,学校的定向越野发展速度最快,运动技术水平最高。特别是在高校,由于大学生运动员具备了定向运动中对体能、智能、心理素质等方面较高的要求,并且大学校园所特有的自然结构条件也给定向越野的发展提供很好的场地条件,所以定向运动在高校的发展尤为迅速。本研究主要是通过对长沙市高校的定向越野教练员、部分长跑教练员、相关专家以及长沙市高校运动员进行问卷调查和访问,通过对获得的信息和数据进行数据统计和对比分析,研究长沙市高校定向越野运动员专项体能训练的特征与存在的问题,针对定向越野运动员在比赛中的不可预见性,奔跑与识图相结合的综合能力,以及定向越野所特有的不规律变速跑进行总结,寻找定向越野运动员专项体能训练方法的特征,为提高专项体能训练方法的针对性提供参考,同时为高校定向越野运动员的选材提供参考依据。本研究结果表明定向越野在空间上具有广延性、方位性,在时间上有间歇性;根据不同地形,跑动技术多样化、复杂化;高校定向越野运动员的一般耐力训练距离为35-40公里,专项耐力训练一般采用2-4公里的距离重复训练,要尽量在野外地形下进行;高校定向越野运动员的专项速度耐力训练一般采用400-2000
米/*8-15组,训练方法采用长时间重复训练,绝对速度训练采用30-100米/*6-8组,训练方法采用高强度间歇训练法;定向越野比赛中存在各种障碍性地物的特点,除了要加强力量耐力的训练,同时也要注重快速力量的训练,提高通过障碍物的能力。肌肉专项力量训练采用大负荷,低重复次数的最大力量训练;高校定向越野运动员的柔韧训练主要针对与跑的技术和能力密切相关的髋关节的屈肌、小腿腓肠肌和大腿肌肉等,训练方法采用动力性拉伸、静力性拉伸以及本体神经-肌肉促进拉伸等;灵敏素质的训练要有针对性,对比赛中常用的技术动作进行反复练习,从而预防各种运动损伤,提高协调性和灵活性。
关键词:定向越野;高校运动员;专项体能训练
1前言
定向运动是指参加者借助地图和指北针,按顺序到访地图上显示的各个点标,以最短的时间跑完全赛程的运动。国际定向运动联合会将徒步定向,称为定向越野,它是一项集智能与体能于一体的时尚运动,在国际上被称为“智者”的运动。前世界定向锦标赛冠军奥尔森形象地将定向比赛比喻为一个人在同时进行马拉松和国际象棋比赛[1]。定向越野一般是借助于已有场地来组织活动,不需要再大兴土木修建比赛场馆,并且老少皆宜,装备较为简单,使参与者能很好地和大自然融为一体,是一项集益智、健体、娱乐、旅游为一体的智慧型体育运动,在学校和其他社会群体中容易开展。定向越野不仅可以培养人们独立思考、分析和解决问题的能力,同时还具有较为深远的爱国主义以及国防军事教育的意义。
定向越野的独特项目特征是:“运用准确的读图、指北针操作、路线选择策略评估、在压力下集中注意力、快速决策和在自然地形中奔跑等技能,要在尽可能短的时间内寻找目标点并沿着最佳路线穿越未知地带”[2]。由此可知,定向越野是在地图和指北针的帮助下,在快速奔跑的过程中进行思考并做出决策来完成比