文档介绍：第卷第期宝鸡文理学院学报社会科学版. .
年月.
太极拳运动与老年人健康体适能的研究
昊长稳,沈一岚,韩微。
.宝鸡文理学院成教院,陕西宝鸡;.西北师范大学体育学院,甘肃兰州;
.北京交通管理干部学院,北京
摘要锻炼对健康的益处,其实质是通过锻炼提高与健康相关的体适能,来改善整体健康水平并
。太极拳运动对老年人体适能的影响分为心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体
成分。本文对近年来太极拳的相关研究作以综述,旨在探讨太极拳在改善老年人健康体适能方面的功
效,进而为指导老年人科学健身提供依据。
关键词太极拳;运动;健康体适能
中图分类号. 文献标识码文章编号——
一
、体适能概念的提出活动所做的准备,因其发展目标不同,其需求也有
体适能概念最早是由美国科学家很大差异。在叙述体适能与运动生理学的关
提出的,从广义上讲是指促进个人对环境所发挥系时,认为:良好的体适能,应表现于:①代谢能
的功能及效能,且这种身体的特质,表现于身体姿力:作业时能量的产生;②肌肉系统效能:机械作
势、健康衡及运业的能力表现;③循环与呼吸效能:氧气传输系
动技能上。卓俊辰在其体适能一书中指出,体适统;④营养:运动及体重控制。而且认为要促进体
能就是人的心血管系统、呼吸系统及肌肉组织等, 适能,需透过运动训练的方式,调整人体生理上的
都能发挥相当有效的机能。而有效的机能,代表适应,并积极参与有规律的运动训练计划。
的就是能胜任常的工作,有余力享受休闲娱乐二、老年人的健康体适能与运动锻炼
生活,又可应付突发的紧急情况的身体能力。其老年人随着年龄的增长,心肺机能、运动能力
具体要素则有肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、心血逐渐衰退,体脂百分比增高,生活质量受到严重威
管循环耐力及身体脂肪百分比等。上述五种体适胁。现有大量的研究证实,老年人参加适宜的体
能要素,应归类与健康有关的体适能,而敏捷性、育锻炼可以延缓机体衰老,增强心肺功能,提高呼
平衡感、协调能力、速度、反应时间及瞬爆发力等吸肌力量和机体免疫力,预防老年性疾病的发生。
体适能要素,则应归类于与运动技巧有关的体适人体具有很强的适应外界环境的能力,但必须通
能。过训练来改善其体适能。在环境条件发生改变的
在现代生物一心理一社会模式下,健康概念情况下,人体能够很快地产生应激反应,或称“一
则包含了与个人工作、生活密切相关的身体、心般性适应症侯群”,在这种应激刺激下,其机体功
理、社会适应三方面基本完好、协调的状态。体适能状态得到提高。人体的这种特性被称为可训练
能是特指身体健康方面的。以运动生理学性。除此之外,人体对外界环境的改变还具有恒
的观点分析体适能,认为体适能的发展,是身体为常性的反应特点,即人体在环境变化的情况下能
收稿日期——
作者简介吴长稳:男,山东菏泽市人,宝鸡文理学院成教院副教授,研究方向:体育教学理论与训练。
第期吴长稳等太极拳运动与老年人健康体适能的研究
够保持机体功能状态的相对稳定,而不至于由于极拳组最大吸氧量下降的速率明显低于对照组,
功能状态的巨变引起身体的不适反应甚至产生伤证明太极拳运动可以延缓老年人心肺功能的衰