文档介绍：准妈妈孕早期的饮食和营养
zlc9e 合肥代孕
孕早期的饮食和营养
、清淡、易消化吸收
为原则
为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时
可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,
少用油和刺激性强的调味料。
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经
有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日
储存蛋白质 克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合
成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由
母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的
优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,
还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性
食品。
牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人
体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生
素 A 和维生素 D 等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、
冰淇淋或豆浆代替。
谷类食品每日食用不可少于 150 克,而且品
种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加
工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物