文档介绍：班级:体育学院姓名: 学号: 教学目的 1、初步了解、掌握核心力量基本概念 2、进一步了解掌握核心力量对篮球运动发展的重要意义 3、熟练掌握核心力量的训练方法 4、提高核心力量在篮球运动中的广泛运用篮球运动与力量训练关系?力量素质是篮球运动中的首要素质,对其他素质的发展起着重要作用。力量素质的提高有助于提高其他素质的水平,同时对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用,力量素质的发展,对于防止肌肉拉伤和意外事故的发生具有预防作用,对提高心理素质、增强拼搏精神具有保证作用。科学合理的力量训练为篮球比赛跑跳过程中发生的对抗、冲撞争取了主动, 对取得比赛胜利起到了重要作用。一、力量概述力量素质( 力量素质( strength strength )的定义)的定义?运动医学界认为: 肌肉力量是指肌纤维收缩时产生的力, 系一块肌肉或一个肌群以一次最大努力对抗阻力所产生的力。肌肉结构与力量的关系?决定肌肉力量的因素: ?运动训练的目的就在于最大限度地挖掘其可训练的力量素质潜质?肌肉力量的可训练因素: 1、肌纤维的收缩力 2、神经系统的机能状态 3、肌纤维类型?肌肉工作性质分为:动力性工作和静力性工作。(知识延伸:静力性工作与动力性工作) 核心力量释义?核心概念的界定: 核心是腰、盆骨、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区线,所包含肌群有背部,腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位的小肌肉群。具体有: 腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆,并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、肌后肌群也属于人体的核心肌群。核心力量训练肌群?核心( Core )通常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。学者 Ian Hasegawa 认为,核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成, 并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群,用适当的方法,增加这些肌群的针对性训练就是提高核心力量的最有效方法。人体肌肉结构图人体的核心肌群人体肌肉核心肌群