文档介绍：管理能力提升
第一部分：个人技能
第一章
白我意识(the self awarenesS
一：我应该做到的
把从别人那里获取关于我自己长处与短处的信息当成自我提高的行为基础
当我从别人那里得到消极反馈时，我不能表现得生气或有防御性
为了提高自己，我愿意向别人敞开心扉。与别人分享我的想法和信念
我要明白自己的学****方式和怎样学****最好
我要弄清楚思维缜密意味着什么？要开发这方面的能力
我要明白我是怎样面对不确定或模糊的环境
我要开发一系列个人标准和原则来引导我的行为
为发生在自己身上的事情负责，不论好坏
我要弄清楚那些频繁在你与别人的反应中引起冲突的点(区域)
我要有一个关系很紧密的人，我可以和他分享个人信息和想法
二：情绪智力主要方面
1：当我沮丧的时候，我要清楚自己为什么这么被骚扰了
2:在重要的事情上，要权衡各方面；在做决定之前和别人讨论
三：技能学****br/>1:学****过程
自我意识 r 设定目标并确定优先顺序 r 管理时间 r 管理压力
2:白我意识的重点
a:情绪智力
指人们认识并控制自己情绪，以及认识并恰当地对他人的情绪做出反应的能力
b:个人价值观
指一个人归于对与不对；好与不好，值不值；期望不期望；对与错；道不道德的基本标准
c：学****风格
指一个人的思维方式；观念以及取得并存储信息的方法
d:对变化的态度
指的一个人的适应能力。包括模糊承受能力以及在变化条件下为自己的行为承担责任的能力
控制点：内控型/外控型
模糊承受能力
e：关键人格特质
大五人格：外倾性；随和性；经验开放性；情绪稳定性；责任心
f::敏感线：当人们遇到关于他们的信息与自己所感觉到的不一样时表现得有防御性
3:学****方式
从经验中学****br/>从经验中学****br/>从不同的方面研究问题，分析并对信息做出反应
积极地应用信息，开发可行性方案
4:几种学****方式
(1 )：从经验中获得信息并从不同的方面去研究问题，对信息做出反应
(2)：从书中获取信息并从不同的方面去研究问题，对信息做出反应
(3):从书中获取信息，积极地应用并开发可行性方案
(4)：从经验中获得信息，积极地应用并开发可行性方案
5:几种关键人格
self-esteem:A们认为自己有能力，能胜任，成功和有价值的
generalized self-efficacy:人们认为他们在各种情况下表现很好
nearoticism:倾向于消极；悲观的情绪
locus of control:
四：行为指导
:找出敏感线；看看自己对哪些方面的信息有防御性
:开发出一个全面的；一致的；通用的行为基本准则，找出引导自己行为的最重要的准则
:强化自己的学****风格；模糊承受能力和内控点。通过揭发新信息；参加不同的活动；开阔自己的眼界
:通过控制自己的情绪和同他人交流练****加强自己的情绪智力
:通过弄清自己的强项，强调和构筑成功的成果养成健康的人格和积极的自我认识
:参与让自己亲近和接受的人敞开心扉，找出自己对自己不确定的特点
:有规律，定期的自我分析
五：行为建议
:做记录，写下有意义的发现，学****和个人收获
:与他人一起评价自己的各个方面，并比较其不同。讨论不同点，强项，模糊点, 让自己更了解自己
:写下那些全面的，一致的，通用的原则，用来引导自己的行为
d)
:几个问题
我是谁？
1.
我主要的强项与弱点？
2.
我一生想要达成的目标
3.
我想留下什么义务
:用一个晚上与朋友或亲人讨论自己的情绪智力，价值观，学****方式，对变化的态
度和主要人格
:告诉别人自我认识在成功管理中的价值；以及情绪智力；成熟价值观；学****方式;
对变化的态度和关键人格的关系
六：应用方案
1：写下几个对自己最重要的两三个方面(关于这个技能) 。可以使自己的弱点；自
己最想提高的地方；或者对你现在面对的问题最显著的方面，搞清楚自己最想用的
地方
2：辨别你将参与应用这个技能的情景，通过实际地写下关于情境的描述来建立一套行为方案。谁将参与？什么时候做？什么地方做？
3:搞清楚你将参与应用这些技能的具体行为，执行你的技能展示
4:什么代表着成功的表现？你怎样知道自己是有效的？什么代表着你已经完全胜任的表现
第二章管理个人压力
:我应该做到的
当我面对充满压力的，时间紧迫的情境时
a）做一个时间表，写一个任务清单，设定问题的重要性和处理的先后顺序
b）经常保持有规律的锻炼，是自己适应这种情境
c）与自己可以分享疑惑的人保持一个开放；信任的关系
d）经常确认自己的主要任务，以使不怎么重要的任务不占用自己过多的时间
e）最