文档介绍：寒露节气的气象表述[8日寒露]节气小课堂开课 寒露养生谨记10点
2021年寒露时间：10月8日，农历2021年八月(大)十九。
寒露介绍
这一时节，中国南方大部分地域各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地域，水银柱也极难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候(5天)平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，和华南秋色迥然不一样。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，依据个人的详细情况，合适多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
寒露养生
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐步降低，所以市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基础能够收起来，以防“寒从足生”。市民可天天晚上用热水泡脚，这么能够使足部的血管扩张、血流加紧，改进脚足部皮肤和组织营养，降低下肢酸痛发生，缓解疲惫。
2、适时添衣
寒露过后，天气严寒，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐步增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些严寒有利于提升皮肤和鼻粘膜耐寒力，不过老年人和患有多种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，预防“冻”出病来。
3、朝盐晚蜜
寒露是热和冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生教授提出，对付秋燥的最好饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是xx养阳气之时，所以，大家的起居时间也应该做对应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，和鸡俱兴。”的论段，就是告诉大家秋季养生的道理。
5、灸脐养秋
假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，你能够用艾灸的方法来处理这个问题，艾灸肚脐的方法多个多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，天天进行1次，连灸10次为1疗程。通常来说，一年四季全部能够使用此法，但以秋冬季效果最好。
6、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。教授表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最关键的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
7、合适养胃
秋天气温逐步变凉，而胃肠道对于严寒刺激很敏感，假如防护不妥就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病愈加严重。所以，寒露以后的养生尤其要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要尤其注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
8、适量运动
在秋季的时候，要是大家能够坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是能够给大家的身体调养肺气，还能够提升肺脏器官的功效，有利于增强组织器官带来的免疫功效受损，或是身体受到了部分外部的气候严寒刺激时候，能够含有一定的抵抗能力。
9、不要憋尿
教授介绍，寒露节气不少人为了预防口干，晚上睡觉前会喝不少水。不过这么一来，夜尿的频率就会增加。部分人即便是夜里或凌晨感觉到了