文档介绍：瘦小腿最有效的方法 [小腿的减肥方法]

　　大家认为到了秋季就不用在忙着减肥了，其实减肥是长久的事情，就比如瘦腿，今天，XX为你带来了小腿的减肥方法。
　　小腿的减肥方法有哪些
　　第一招腿部浓缩SPA
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和***加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接造成小腿浮肿变胖。假如不能天天泡澡，经常用温水给小腿做全方面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
　　第二招用吃来减腿
　　血液循环不好，就很轻易引致脚部浮肿，含维她命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维她命E的食物包含杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　维她命B1能够将糖分转化为能量，而B2则能够加速脂肪的新陈代谢，多吃维她命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　常常吃多盐的食物，轻易令体内积存过多水分，形成水肿，轻易积聚在小腿上。饮食除了要降低盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多出盐分，含钾的食物包含番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　第三招：按摩
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方法，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出***、消除水肿，同时还能够经过刺激分布在双腿上的主要穴位调整荷尔蒙分泌。听说现在有一个腿部按摩机，能够替代人工进行按摩，或许会方便部分。
　　第四招：神奇小球
　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊矫正O型腿。
　　方法：不管坐在办公桌前，还是家中的沙发上，全部能够把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们往返滑动。
　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。另外，因为双腿要往返活动，你不可能再有跷腿的机会。
　　第五招：睡觉
　　可能看到这个标题以为很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也能够为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就能够了。
　　拉伸小腿的正确方法
　　拉伸小腿动作一
　　作用：拉伸大小腿前侧
　　右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。以后，左右腿交换着做。
　　拉伸小腿动作二
　　作用：拉伸腿部后侧
　　站立后往前弯腰，双手撑地，并保持两腿伸直。
　　拉伸小腿动作三
　　作用：拉伸小腿前侧