文档介绍：太极推手怎样推|太极拳推手慢动作教学
太极推手怎么推?以笔者多年习拳之浅见，首要掌握“懂劲”和“听劲”，以沾连粘随为标准，从不丢不顶中找机巧，实现“四两拨千斤”之巧推。　　“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。“懂劲”用当代语言讲，就是要知道推手时重心转换的移动方向点。这个移动点也是太极推手必需追求的目标。我们能够做个试验：甲双脚分开和肩同宽站立，当甲右脚要向前迈步时，其重心必需先向左侧移动，才能迈右脚，当乙见甲的重心点向左移时，顺着甲向左移动方向施加劲力顺便推之，甲必定很轻易向左倾跌。这也就是拳经上曰“我顺人背”的现象，在这种现象下同时就产生了“沾连粘随”的太极推手标准性要领；反之，当乙逆着向甲方重心移动方向推去，这时就产生了“顶、抗”现象，要用很大的力量去推，且效果甚差，这是太极推手中极力反正确现象，是违反太极推手原理的病象。很显著，前一个推法是正宗太极推手的方法，也是拳经所讲“断其根”，是练太极推手刻意追求的完美的推法，是推到点子上了。后一个推法应该是错误的推法，从试验中能够得出，“懂劲”的前提是由“听劲”来完成的。能听到来劲，才能知道怎样顺势发劲，在听懂劲的基础上才能做到“人不知我，我独知人”，做到“彼不动，我不动，彼微动，我先动”，控制着有利的局势。
　　要正确掌握太极推手，尚需要遵守“沾连粘随”的标准，“沾连粘随”在推手中是很主要、不可或缺的一个步骤，假如没有“沾连粘随”的标准，就等于中医没有搭脉一样，变成了盲人瞎骑驴，夜半临深渊。“沾连粘随”我们能够从两个方面来了解：听懂劲必需依靠搭手的粘着点来取得可靠的信息，有了正确的信息才能做出正确的判定，采取顺着正确的方向推发，此为其一；其二，在推手发放对方时，也必需遵守“沾连粘随”的标准，在粘着点上发放之，切忌脱宽推出之，连擒、拿、摔、跌、掷、打全部要根据在“沾连”状态下进行，不能以脱空推击掷、打，尤其是擒拿时也要在粘着点上来迫使对方重心按我的意向转移，以顺势而发之，而不是以反关节。为目标。太极推手不论是击打、擒、拿、摔、跌、掷，全部必需要在粘着点上进行，这也是区分于其它拳种全部的标准。比如太极推手中的采劲，采劲并不是以反关节为目标的，而是用两个不一样的粘着点来迫使对方重心按我的意图转移，切忌采痛对方为标准，造就“我顺人背”的有利发放时机。
　　太极十三式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法的每个招式全部是在粘着点上迫使对方重心转移，同时还必需要在粘着点上，顺着对方重心移动的方向而推之，千万不可逆行施推之。一旦逆行施力，也是蛮力加上顶抗，是太极推手极力反正确现象。因此每当和高手推手时，双方搭手后，技高一方自始至终沾粘着对方的重心，迫使另一方无所适从，进也进不得，退也退不得，连动也不敢动，这就是一方的重心被对方控制住了，这些全部归功于“听劲”的功劳。听劲是在懂劲的基础上深入升华而得的，在懂劲的基础上能听到对方劲力的来龙去脉，立即判定出顺劲的方向。
　　太极推手在懂劲和听劲的基础上，在遵守“沾连粘随”的标准下，尚需要按“不丢不顶从中找巧”的标准，这个巧也是太极推手中的关键所在，也是推手的最高境界。这里有着一个巧：在推手时，每时每刻全部是要寻求对方的重心点移动方向，在胶着状态下顺着对方的重心移动方向施加劲力，迫使其在失重状态下加紧下跌。
　　其实，解释太