文档介绍：少林铁牛功少林铁牛功揭秘
铁牛功是少林七十二艺之一,所以功练成有“刀枪不惧”之能、“力大如牛”之效,故而得名。在金警钟先辈所著少林七十二艺练法一书中对此功有记述,全文以下: 铁牛功为硬功内壮,属阳刚之劲。其练法有开口闭口之分,其效用和布袋功相好像,惟但有御敌之功,而无制敌之妙,盖一本阳刚之劲而为之也。其练法先鼓气于腹,以指环扣之,初无须甚重,日行数度。休息时,则用掌心用力搓摩,如是既久,其腹部之肌肤,逐步坚实,然后用拳击,日亦数行之。在初时必隐隐作微痛,渐久而痛减,即用力擂击,亦无所楚。然后易拳以木棰,如法练习之,更易木棰以铁锤。在铁锤初击时,其声固橐橐如败木响,至后功渐进,声亦渐洪亮,终而铮铮然作金石响矣,至此则功已七八成矣。更于临卧之时,以巨石压腹上,及起而去之,以练其持久之劲。此法较以铁锤相击为更苦,至能以百八十斤巨石,置于腹部,安然酣睡,毫无痛苦,行所无事时,则技臻绝境。若敌人拳击则拳损,械击则械折,能够所向披靡矣。所谓开口和闭口云者,在利用功力时,能和人交语和不能耳,亦练习时习惯使然。惟开口铁牛功,人不易测,较闭口为优也。此种功夫,练成后,虽枪刀不入,然切忌仙人掌也。
以上所述功法仅介绍而已,如无师指导,不易练成。铁牛功练习还有很多细节和诀窍,现据师言传,明示以下:
铁牛功首要是先练浑元气,乃此功之根本;然后是运使,长气增力;再排打,强筋壮骨硬皮肉;最终练抗尖避锐。
一、吐纳练气养真元
(一)预备功法
1平时应心平气和,情绪稳定,清心寡欲,按时作息。
2行功之前,应活动肢体,练禅门四段功。但注意不要弄累了自己。
3选择一个清洁、清静、温度适宜、空气流通的地方,比如专用的内功修炼室、庭堂、花园等。如在寝室,应避开煤气并开窗透气(但不能有凉风当面吹来)。双脚分开和肩同宽,成内八字站立,松肩含胸,收臀提肛,全身放松,自然呼吸,面正确方向随其自便。
4?郾叩齿36下,干洗面(用掌搓揉面部)36下,摇动摇动、扭动扭动身体,再两掌互握,置前腹,神光内敛,神态祥和,自然呼吸,精力集中,身形中正安稳,妥帖舒适。
(二)正式功法
1吐气
按上文要求站好,把注意力放在体内,缓缓吸气(鼻吸),想象体内五脏六腑、筋骨皮毛中的废气、病气、浊气被“吸”到胸喉之间,再缓缓吐气(口吐),意想将废气、病气、浊气尽数吐(哈)出。重复练习3次。
2换气
接上式。缓缓吸气,意想吸入的是天地间的真气。吸足后闭口,轻轻将气闭住。同时意想吸入的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收,而细胞内有限的废气被再次“替换”出来,流向胸喉之间。当感到交换完成,或不是再闭气时,张口,将“换”得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。如此重复练习6次。
3纳气
接上式。缓缓吸气,直入腹中,并意想吸入的是天地精华之气。吸满后,缓缓呼气。但不要把注意力放在鼻端,而应内视体内,意想呼气时,刚才吸入腹中的真气被“呼”入全身细胞,并被细胞所吸收。如此重复练习9次。
注:“吐”、“换”、“纳”三种合为一功,共为18个呼吸。此种吐故纳新之法为本门不传秘法。
4养气
接上式站立。气沉丹田,上虚下实,肌内放松,排除杂念。舌抵上腭,两目微闭并内视丹田。两手成自然掌上提于肩平,掌心向下,十指相对,靠近胸前,同时用鼻进行长、匀、深的吸气,满于口,闭气,然后用唾液将气助吞送于脐下小腹丹田内,同时双掌向下移,意念想象所吞之气被双手推送至丹田。手掌按到丹田时,左手在里,右手在外,盖抱住丹田,气在丹田略停几秒后,匀细地呼出。然后再将双手提于胸前,重复练习以上动作,不宜少于10分钟,约吞气36次。此式关键是养炼丹田真元,一定要做到入静要求,千万不可心猿意马。
二、体展运使增气力
第一式
预备式:立正姿势站立,右腿往右迈一步(两脚间距离约60厘米左右,脚尖朝前,不能外斜和内扣)。双手下垂,双目轻闭,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,意守丹田半分钟。
用口齿缝吸气,同时两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形,和肩同宽),抬至肩平时气吸满,然后双腿下蹲,双臂屈肘下落,同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时(双手相距6厘米远),腿下蹲成高马步,此时恰好气呼出半口(呼出之气不要超出半口),停半秒钟,然后快速闭气(把剩下的半口气闭在丹田,闭气时不能吸气,也不能往外出气),同时十趾用力抓地,收肛,收胸收腹,双腿用力内扣,沉肩,双手向两侧并稍向下用力慢慢外分,全身绷紧,意守丹田。
双手用力分至和双脚稍宽时,恰好闭不住气(手分的快慢要和闭气的时间长短配合好)。闭不住气时,用鼻一下把所闭之气放出,放气后全身放松,意守丹田,自然呼吸两口,接做第二个(不用再停半分钟)。如此做49次,用15分钟左右