文档介绍：减肥妙法。 12 天减去身上 12% 的办法不需要运动, 很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共 12天: 头天:每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果, 中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦), 份量不限第 4-6 天: 每天吃牛奶和酸奶( 请不要买里面有防腐剂的, 不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃, 份量不限最后的 6天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃, 份量不限台湾减肥妙方- 星期瘦 7 公斤方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要餐正常吃,在睡前 0 分内,吃 1-2 片起司或 50g 乳酪,再喝 1杯 50-. 的红酒, 周可瘦 7 公斤。起司含蛋白质和脂质; 红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才 129 卡,又加上饮食的控制, 就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收, 且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸, 可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒, 可产热, 并加速新陈代谢, 边睡边能消耗体内脂肪, 以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司 1-2 片 or 50g 红酒 50-. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/ 低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味, 如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥, 到超市选择 5 种起司, 并由医师评鉴 1 包起司以 100g 为单位, 糖份在 5g 以下、脂质在 25g 以上, 就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐: 西柚半个, 花生酱两茶匙, 面包一片, 咖啡一杯中餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡), 烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐: 白菜花半棵, 肉两片, 咖啡或茶一杯, 香草冰激凌一杯, 扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片, 咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡) ,红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意: 1. 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯, 三餐之间各一杯) 除此之外不能再饮水或进食 2. 生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料. 依食谱次序, 不可乱用或用其他替代品 4. 咖啡或茶不能加糖或奶 5. 配方有化学作用, 不可任意更改采购食品: 花生酱一瓶, 咖啡一瓶, 吞拿金枪鱼罐头两罐, 烤面包一袋, 菜花一个, 扁豆十根, 苹果两个, 香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒, 热狗肠两根, 鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有 2 天不吃