文档介绍：女性产后减肥的妙招|减肥的方法小妙招

　　很多新母亲在生完宝宝后，面对“丰满”的身材，全部深感烦恼。产后减肥的妙招有哪些?下面X就带大家一起来具体了解下吧。
　　产后减肥的妙招
　　法宝1、坚持给孩子哺乳
　　在产后新生儿全部是要喝奶的，而母亲产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喂母乳，这是有利于产妇产后减肥的，而且给新生儿喂母乳的话也是有利于宝宝的健康的哦!
　　法宝2、经穴按摩减肥
　　天天中午9——11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中，中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉全部是成正确穴位。每次每个穴位揉3—5分钟。或在晚上9——11点，三焦经开经的时候，人体全部的脉道大开，气血流通和***及脂肪的代谢加速。此时，按揉这多个穴位，效果也很好。一样是每个穴位按揉3—5分钟。
　　按摩穴位减肥也是一个很好的方法，按摩穴位减肥不但很省事情，而且活血化瘀，也有利于我们的身体健康，因此产后减肥不妨也试试这种方法哦!期望X的介绍能够帮助到大家呢!
　　穴位按揉完成以后，立即喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水后，想象自己是条美女蛇，而且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。天天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和***，也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。
　　法宝3、补中有减
　　产后母亲身体水分多，部分人便利用热气蒸发水分的方法减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤害身体。
　　中医师认为，坐月子减肥很伤身，产后母亲必需格外注意。产后出血、气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不能够乱吃减肥药。其实，产后减肥，能够经过正确搭配饮食、多吃蔬菜达成瘦身效果。比如：天天、每餐饭前吃两根生黄瓜(胃寒腹泻的人不宜生吃黄瓜，宜吃蒜蓉姜汁拌黄瓜)，隔三差五的吃盘炒黑木耳，天天喝一杯无糖黄豆浆。
　　产后母亲一定会大补的，当然大补是需要的，这有利于恢复母亲的体力，不过补中也要有所减，不能盲目标大补，这不但不利于减肥，而且还会增加体重哦!
　　法宝4、产后运动
　　产后坐月子的瘦身哲学是：不要常常躺在床上，要常常活动，因此坚持做部分简单的产后体操，能够帮助子宫收缩。比如：常做呼吸和伸展
　　(1)平躺，让宝宝趴在身上。吸气，让腹部隆起。呼气，紧缩腹部，感觉下背部平贴地面。
　　(2)弯曲右腿，脚心贴地放于左膝内侧。吸气伸展身体的左侧。呼气，放松下落。换另一侧。
　　功效：强化腹部和下背部肌肉，减缓压力，让子宫回复原位。　　孕妇产怎样后减肥
　　孕妇产怎样后减肥，一定要采取科学、不影响人体健康的减肥方法。节食是产妇最忌讳的减肥方法。
　　1、天天多吃瘦身蔬菜
　　要减肥的话多吃红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜里面膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙，铁等营养素很丰富。提议天天能够吃500克红柿、西兰花、胡萝卜、豌豆苗、小白菜等。
　　2、天天一杯低脂肪牛奶
　　天天喝，既不轻易让人发胖，还轻易吸收营养素。低脂奶和全脂奶中的蛋白质含一杯低脂牛奶量是一样的，能够让人产生饱腹感，身体还补充了充足的蛋白质、钙质，还能够避免大量摄入过多脂肪。
　　3、天天吃500克之内的水果