文档介绍：少年拳第一套

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教学目标

1. 掌握基本手型和步型，初步学会少年拳第一套武术套路动作。
2. 通过武术的学习发展学生动作的协调性、连贯性和柔韧性以及爆发力，
培养学生对连续不断形体动作的记忆能力。
3. 培养学生学习武术兴趣，提高参与意识，逐步达到动作有力、节奏分明
动与静、形与神的统一。
4. 通过集体学与练让学生尝试武术对心理、生理健康的影响。体验互学互
评与同伴友好相处、团结合作的乐趣。
5. 进一步树立安全意识，遵守纪律、执行规则。
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课前辅助练习：基本手型
（1）   拳 
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格及要求，
再采用手型变换练习。

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（2）掌 
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
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（3）勾
各部位名称：勾尖、勾顶。
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。随教师口令进行手型变换练习。
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课前辅助练习：基本步型
准备姿势：
并步：两脚内侧靠近直立。
开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。

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弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约
与脚面垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正
对前方，两手抱拳手腰间。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。
 
（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。

教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
教学过程不断强调并让学生体会弓步前要弓，后要直、立腰要领。
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马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成
水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

要点：头正、挺胸、立腰、扣足、脚跟外蹬。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，结合手法练习。
马步练习时控制长时间静力练习。

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