文档介绍：女子塑身主选课电子版教案
第10次课
级学院第学期人数
教师:苏坚贞
教
材
内
容
1、复习的高舞步____十步、十六步A、十六步B、十六步C、十六步D和二十步
2、有氧操训练
3、介绍腹部塑身运动要点
教
学
任
务
1、通过有氧操练习,使学生逐步掌握有氧塑身运动量和强度的调整,进而在课余时间锻炼时能自行进行量和强度的调整。
2、通过复习的高舞步十步、十六步A、B、C、 D 和二十步,使学生逐步掌握通过节奏的快慢来调整运动的强度。
3、通过学生间的互助合作,培养学生良好的社会交往能力,逐步形成良好的个性特点。
4、通过腹部塑身运动的介绍,使学生在课余自行进行塑身锻炼时掌握腹部塑身的要点,避免盲目锻炼。
教学
重点
腹部塑身运动
要点的介绍
教学难点
有氧操运动的量及强度的调整与控制
安全提示
腹部塑身时不可蛮用力
部分
课的内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
1、课前常规:
1)体育委员整队
2)师生行礼问好
3)提出本次课教学目标和要求
4)检查服装、安排见习生
2、腹部塑身运动的介绍
2min
1、队形1
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
△
★
2、教法:
(1)根据学生自己的理解,对腹部塑身运动的认识。
(2)综合所有学生对腹部塑身运动的理解,纠正学生们错误的观念,提出进行腹部塑身的关键点。
3、要求:(1)快、准、齐
(2)学生发言时积极、踊跃,教师总结时,学生认真听
△体育委员
★教师
8min
2、队形2
XXXXXXXX
XXXXXXXX
★
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
1、复习“的高”舞步(十步、十六步A、B、C、 D 和二十步)
2、通过音乐节奏的变化调整运动的强度
3、通过走和跑跳两种方式调整运动的强度
20min
1、队形1:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X
★
队形2:
XXXX XXXX
XXXX XXXX
★
XXXX XXXX
XXXX XXXX
2、教法:
(1)教师讲解示范,学生听音乐或口令统一练习。
(2)请两位同学领操,在音乐伴奏下集体练习。
(3)由小干部带领,进行分组练习。
3、要求:
(1)精神饱满,节拍正确;脚步到位,身心投入;动作整齐、全身协调;认真练习,使全身活动开。
(2)小干部要负责,组内同学要配合,并互相帮助。
(3)根据音乐的节奏做动作
部分
课的内容
练习
时间
组织教法
基
本
部
分
一、小强度有氧练习2
10min
、队形
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X
★
2、教法:
(1)教师边示范边讲解,学生模仿练习。
(2)教师用口令指挥学生进行练习
(3)观察学生练习,纠正学生错误动作。
3、要求:
(1)仔细观察,认真练习。
(2)动作协调、正确。
(3)练习紧凑,体会动作要领。
二、中等强度有氧练习2