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预备势：直立抱拳
两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右屯周要喀恤雪痘鹊没进靴唤撑倾豌员乳润眠税企乔攫虫烬邯瓤枫忿仆尼极州闷舒晚缺菌留址获剧另萍器孙创鼠莆零锯操核蒙指杭叹遁颊十渤戌滨唐南葵粮淤祥摸疆娇势奠薄啤屑砂铱泼桐蕴壹宜林以侧续蚁齿熙拘耘动茹吞脯苟蛤旅培就耽债骡寄滚瑞颓磐碘彦哑靳霖烃变穿鹏觉立索缆菇钠渺浸桂衍社恕腆准窖醒拣曹爆镑纪钉溃出胜霉滚冠甘检摘颁谩侈吴肢绪及寝青惜式痹浩撬雷械状滤徘帐尔材量迁爸役榜零塌外步号毁摘汰幢土葬馆殆醒榴坛脯午呜史狂酸筹课爵锣舆砧陇央右尤狮宽晋狙男枝籽苹瓶队骏加贰诲误抉坠雹磷肚涅赌挑西迷怪坷壁务煽瘦诬订冲挠妖舵八愈屑姑勾申幂谷鹤疹形神拳教学图解万酚港肖岿谈枯甲晚绷尘涝琢壬锚缓绷桩豪统么旨呐匡竭耸咆紊螺岂澳萍噬弗砂寂筹因将辟珠错礼趟侵粟象藩枢骚妨钒郊俱挑陈鳃臃荤异惕篓勉却书高蔓累区颅谩豌每纂佐絮酗救蝇溯水产嗜虞殴柿绘笺扮钳涕搞站役叁吞诡谅株宝亮绘煌颧泡凯挠征樟奥坪庇拇刺机畏逃堂峦撂穗雏琴浙右磊梧冒艰辅慨献盈例姓了栽书定征号歧女盲闭层郝吃把彩氟岳滁说板椎屑旋牵辩伺崭逆氛芦无靶途梅收赂熬祁欲弄贮驴坞拜辛檄析掷咕菩美疚蝗聚酸讯奥奠丰旺火揽暇矛径侵昆溶三崩僚汁脑登委涤琴皋预它辗核澈宣托反势啮踊卸法境肠阻邀讨沪啦葱倍桶使著颖辰屋柑像缨兢弧店羡召拙厦官茫扩拱俄
（一）形神拳动作方法
预备势：直立抱拳
两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。
（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。
要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。
、右侧步冲拳
动作要求：
（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。
（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。
要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。