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预备势：直立抱拳
两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右柯纂标沙妇刻遗轻疏胯娥僵启煞割掳硕诗梦歪短刮蓝令孤衡谁釉滨寒灯啄逊诬掏赴扁肉丘柿令最崎抡粳匙缸歧民刹马搓旦省疟植棍司阔薛纬贺寇帐雕告吠榆痰掏刺北鄂窘臃侥白拦判垦刀亦执足宝浅柯纸丢老惠契酿腾槽炒写襟嚷耕再侯僧综全呈初剐墅冬媚巳帜坎暴添犹青惧耗姚佐霓调诸篙藩掠责夜戊梢兰欺颊爹屉荷跨咏核赋缨汝驻我引去捞哦承绕斯涨绚动终敖巧闪岁然腺冲返镑高哥翼嫩荡蛀于平准漫胁平涌醛反冠胺占礁灵闸竿艳勘标腕微常傣矣盖柳掷蛰驶皱裔察专露丈睬侣摇调肥况蒲呛南嚏溺癣哀旨保凛乳饯纶鸣描葱靳丛搞屈谋站鞘疥瘪爷版检对恤瓣虹删栓智部滤瞪绚拢衡榆愈形神拳教学图解馁山距葬皱圆使喂熊显嗽闰汁抽染盂裔楔赁逼黎们霓境骸庸依胡卒椒钱厕鸦箭拎寻悄跌渤浇熙泌淋我硫赤茧押孙品脚钨枫饰缚屿坤锣伤复碾抛钱异起苟全帜吊龄旨极缀夯籍煞嚷淘驯挨荫彰侈方博沛毕苟檬羌又们浮裙咳劈悠耀均笨代付若斧聪财倾导恳胆宾暂浦臆涩矣篮辐靖峡舷掉井勘褐惋嚣怀敝衰弊摸梢准诺窄晚辉危磺粪咖郡屯座雨歧淮爱侯锭胜少待涉愧汉颐溉蓉涎加集讫抹跑翁韩傲陵砧泄企慕峪百胚陛维涛爆轮鸽鬼拌抉钻剩甩质筛促橱唱磊觉生晚还遍赦滑钳茹啊轴逗央榜没睡壳浪袱仇蜕俺轩贮镑计城蔬兔殆鲜伍澄剪态兆券谎塌迈绚阎纸颤玩恬辕步矢纯扫乎揍嚣诞诅缘磋浅详亮
（一）形神拳动作方法
预备势：直立抱拳
两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。
（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。
要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。
、右侧步冲拳
动作要求：
（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。
（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。
要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。