孕三月应当多吃的食物.pptx

文档介绍：孕三月应当多吃的食物
z3b0e 杭州代孕 http://blog./u/140120/715582/
:红枣的营养价值极为丰富,含有
丰富的维生素 C、维生素 P、维生素 A、B 族维生
素和黄酮类物质,是天然维生素,对于准妈妈补
充营养及胎宝宝的生长发育都有很大的帮助,既
可以增强准妈妈的机体免疫力、帮助准妈妈改善
胃肠机能增进食欲,还能有效促进胎宝宝的大脑
发育。
:糙米能提供人体内所需的矿物质,
如锌、铁、镁、磷等,还有蛋白质、叶酸和多种
维生紊,此外糙米中还含有大量的膳食纤维,可
促进肠胃蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减
少有毒物质被人体吸收和对肠胃的刺激,有效避
免肠胃炎的发生。并且糙米中的叶酸可以防止胎
宝宝的神经系统畸形,有利于宝宝的智力发育。
再有,糙米对保持合理体重还有一定的积极作
用。
:这一时期胎宝宝的骨骼高度发
育决定了准妈妈对钙质的大量需求,骨头汤里含
有丰富的钙质,此外还含有丰富的维生素和蛋白
质,而且,味道香浓,口感浓郁,非常适合这个
月的准妈妈食用。不过,熬骨头汤的时间不宜过
长,并且最好是用高压锅和沙锅熬制。
:蜂蜜能提供大脑神经元所需要的
能量,并有促进睡眠并预防便秘的作用。有失眠、
便秘现象的准妈妈可以在每晚临睡前喝一杯蜂
蜜水,可有效缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,
提高睡眠质量。此外,准妈妈还可以在每天上午