文档介绍：山东师范大学
硕士学位论文
山东省大学生中长跑运动员赛前训练研究
姓名:苑学芹
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:孙兴岱
山习生中长跳屁动员赛前训练研究
中文摘要
净前”,,练是指赛前周的训练它有很强的目的性,即在比赛中取得
好成绩,所以,赛前训练安排得恰当与否,直接影响到运动员在比赛中的发
挥。科学合理的训练计划,是赛前训练有效进行的基础,而运动员的主客观
反应可以帮助教练员评判他们对训练内容的承受程度,便于顺利实施训练计
划。在已有的对大学生运动员赛前训练的研究中,多依据教练员的经验和运
动员的主观反映,对客观生理指标,如心率、尿蛋白等的分析尚不多见少为
探讨大学生中长跑运动员赛前训练的规律和方法,本文以参加年全国第
六届大学生运动会的山东省中长跑队为研究对象,进行了为期六周的跟踪研
究,在训练过程中,将生理指标与教练员的经验和运动员的主观反映相结合,
并根据山东省大学生运动员的自身特点,对训练计划进行合理地安排与调整
并将所总结出来的训练方法运用到参加全国第八届大学生田径锦标赛的山东
师范大学中长跑队队员的赛前训练中,以验证第一次跟踪所总结出的训练方
法及监控手段。在研究过程中,运用实验法、文献法、访谈法、数理统计法
等研究方法,对赛前训练的计划安排及生理生化指标进行了记录、测量、分
析,并对运动成绩进行了比较。
果显示‘,为期六周的赛前‘练安排为第一周主要目的是恢复体
力,进行基本耐力的训练,以量为主,强度为次,长距离跑安排次,辅
之以速度、速度耐力和力量的训练。第二周开始,逐渐加大强度,主要是提
高运动员的专项能力,突出专项素质的训练。第六周进行调整,迎接比赛。
运动员在比赛中获得了优异的成绩,如在全国第六届大运会上,获女子
甲第一名,第一名、第二名男子甲第三名,乙
第三名。全国第八届大田赛上,获男子障碍第二名,女第二
名。随赛前训练的进行,运动员安静基础心率以及运动后分钟的尿蛋白
含量均显著降低,参加全国第六届大运会的运动员,第一周和第
六周的生理指标变化为安静时的心率次分士士
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。参加全国第八届大田赛的名运动员,第一周和第六周的生理指
标变化依次为安静时的心率次分心
功能指数中良、中良、中良
无氧功率深吸气
后闭气时间深呼气后闭气时间
最大吸氧量
跑速心率无氧闭次分
结论对普通高校的中长跑大学生运动员,赛前训练可安排周,
前周侧重提高专项能力和训练强度,最后周调整训练负荷,形成良好的
竞技状态。中长跑的赛前训练的安排应以专项素质为主,突出速度和速度
耐力的训练,保持有氧耐力的训练,强化速度力量的训练。赛前训练中,
运动员保持良好的身体机能是获取优异成绩的重要前提和物质基础。要加强
对运动员的生理监控,注意运动员的身体适应性,边训练,边监控,双管齐
下,共同调整,才能使运动员在比赛中保持最佳的竞技状态。赛前训练
的负荷强度不可上的过猛,负荷量也不能降低过快,要注意负荷的平稳上升
或下降,以免对运动员的机体造成伤害,影响最佳竞技状态的形成。大负
荷。,‘练课后可采用不同性质的中、刁、负荷、,练课,以力口速疲劳的恢复。
关键词赛前训练大学生了中长跑心率尿蛋白速度速度耐力速
度力量
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中图分类号
山东节学生中谁之班砚动员赛前训练不开究
引言
赛前训练是指赛前周的训练,它既是整个训练周期的重要组成部分,
又是一个专门的训练阶段〔‘〕,赛前训练的主要目的是①保证运动员从生理上
适应大运动量的训练,从而获得高水平的运动能力通过赛前训练阶段,使
在前一段加强训练过程中积累的疲劳逐渐消失,使人体的各器官系统机能平
衡协调发展,使整体机能达到较高水平,从而使运动员