太极拳健身对健康的好处.doc

文档介绍：太极拳健身对健康的好处
太极拳健身的好处在于它的作用已经从传统的养生、中医学和现代医学等方面都被长期的大量实践所验证,也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究,大概总结出太极拳健身的以下八点好处:
科学的呼吸方式
太极拳健身强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,从而锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
气血运转流畅
太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。
三、汗腺通畅,促进新陈代谢
中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭,比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。
四、陶冶超然脱俗的心境
中医认为,哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在遵循自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。
五、可交际娱乐
太极拳的博大精深和文化底蕴,促使太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。长期练习过程中,一批“志同道合”的拳友,相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
六、调节心理健康的良方
正确的“得失观”、“矛盾的对立统一”、“不丢不顶”的运化转换、“左顾右盼