文档介绍：少拳动作图解
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石莱镇中心小学少年宫武术活动课程实施方案
指导思想:
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，提高广大学生参与体育锻炼的积极性与运动技能，丰富学生课外校园文化生活的活动形式。提倡“我运动、我健康、我快乐”。
目的要求：
１、让学生全面发展、丰富他们的课余生活；
2、培养学生的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯；
活动对象 
石莱镇中心小学一至五年级的学生，以自愿报名的方式。为了收到良好的效果，每期20人左右。每班在班主任老师处报名，然后分组进行练习。
活动措施：
1、处理好课内和课外、基础与兴趣之间的关系。
2、精心准备，上好每一节兴趣培养课，注重少年拳套路与基本功的密切联系。
3、贯彻集体讲解与学生自主学习和小组合作学习相结合的学习形式。
活动时间:每周三下午活动课.
活动地点：小篮球场
附：少年拳(第二套）动作图解
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少年拳（第二套）动作图解
(－）动作名称及动作说明
预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收,头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）.
 
1．抢臂砸拳: (1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。  
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  （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，（图7－2－1－2－2）。  
 
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义:左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。   
2．望月平衡：右脚后撤一步起立,同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，(图7－2－1－3)。
动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行.
攻防含义：回顾身后.
 
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3．跃步冲拳：（1)上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内,目视左下方（图7－2－1－4－1）.  
 
（2)左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）.    
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  (3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧;(图7－2－1－4－3)。  
  (4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，（图7－2－1－4－4）。  
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