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原地跑步能减肥吗
【导读】大家都知道，跑步的方式有很多，如短跑、长跑、原地跑等。有的人希望通过跑步练习来减肥，于是选择了短跑，但有的人则选择了原地跑。那原地跑减肥效果好还是短跑减肥效果好呢？原地跑真的能减肥吗？
原地跑步能减肥吗
原地跑是指在一个很小的空间，站在一个地方好像原地踏步一样跑起来，具有瘦身减肥的功效。因为原地跑也算是一种有氧运动，在运动过程中，人体内的脂肪会充分燃烧，部分糖分还会转化为能量消耗掉。但减肥瘦身也没这么简单，需要持续练习，并且每次练习时间要达到四十分钟以上，才能获得较佳的减肥效果，因为脂肪只有充分被调动起来，才能减肥。
对于初练不久的人来说，原地跑 40 分钟是很累的，所以，应做好计划，循序渐进地练习。一开始，不要急于求成，练习 15 分钟，等身体慢慢适应后，再增加运动时间和运动量，以免造成不必要的伤害，让自身难以坚持下去。另外，控制饮食也是很重要的，如果只是一味练习，又没有调整饮食结构，经常吃高热量食物，将难以获得瘦身效果，因为脂肪消耗后，又迅速累积，体重可能不减反增。
怎样原地跑步减肥
原地跑步减肥的正确方法，你是否曾有了解过？如果没有，又想快速减肥，轻松瘦下来，赶紧往下看看吧
跑步第一阶段：热身阶段（ 5 分钟）
最开始时，手臂自然摆动，原地踏步，大概 1 分钟，让身体动起来，再慢慢加快摆臂的频率，变成快走。记住，手不要握拳，手心向下，摆动时手臂与身体成斜角，还要用鼻子呼吸，不要用嘴巴，因为这样能保护气管。大概 4 分钟后，热身完毕，可以进入下一阶段的练习。
跑步第二阶段：慢跑阶段（ 5 分钟）
双手放回身体的两侧，有节奏地摆动起来，并随着步法适当调整，不要与身体发生摩擦，要让身体兴奋起来，投入到运动的状态中。 5 分钟后，进入下一阶段的练习。
跑步第三阶段：匀速耐力原地跑（ 60 分钟）
原地慢跑 60 分钟才能减肥。慢跑时，不要总想着跑步，要将注意力转移到其他方面，这样才能坚持得更久，建议可以适当听音乐，看电视，缓解身体的疲劳。让原地跑成为一种辅助，充分运动，持续坚持，相信会获得不错的减肥瘦身效果。
晚上室内原地跑步减肥
原地跑步减肥最大的好处是不受场所的限制，随时随地都可以运动减肥。如果早上在办公室抽不出时间，晚上回到家后可以在室内运动。那室内原地跑步减肥需要注意什么呢？
1、准备瘦身装备
准备一双舒适的跑步鞋和一个脚垫，因为它们在运动过程中都要用到，可以让自身运动时变得更舒适。
2、掌握动作要领
原地跑的精髓在于上半身的运动，因为大部分动作都是摆臂动作。如果连续摆臂一个小时，相信很多人都会感到枯燥无味和非常疲惫，所以，要分阶段调整摆臂姿势，这样不仅能激起自身的兴趣，还对减肥燃脂有帮助。
3、克服思想上的惰性
每个人练习时都存在惰性，但是否能克服靠自身。如果练习一会儿，就停下来，做点别的事情，会直接影响效果。建议每隔一段时间就说一些激励自己的话，让自己持续坚持。
原地跑步多久能减肥原地跑步不仅能使人的血液流动速度增快，还能增强人的心肌、