文档介绍：全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略)
5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳(图略)
5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳(图略)
5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:马步双砸2拍:胸前合肘3拍:拧身边打4拍:并步抱拳(图略)
5拍:马步双砸6拍:胸前合肘(图略)7拍:拧身边打8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:1拍:马步下切2拍:弓步冲拳3拍:拧身盘肘4拍:并步抱拳(图略)
5拍:马步下切6拍:弓步冲拳7拍:拧身盘肘8拍:并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二八拍。