文档介绍：太极拳内功养生简介——、(参考版) ,内涵十分丰富,充满哲理,与中国传统医学有着血缘关系。学练太极拳是一项极好的健身活动,可以强身健体,可以防身自卫,也可以陶冶情操,是一种美得享受,还可以给人生活带来无限的情趣和幸福,可延年益寿。周恩来青年时期曾刻苦练站桩原文地址: 周恩来青年时期曾刻苦练站桩作者: 胥荣东纪念邓小平同志“太极拳好”题词发表 31 周年今年 11 月 16 日是邓小平同志题词“太极拳好”发表 31 周年。 31 年前的 1978 年,正是邓小平同志带领全国人民迈开“改革开放”步伐的头一年。大家知道,邓小平同志不但是我国“改革开放”的总设计师,而且他也一贯重视,喜爱体育运动,并且身体力行。那年,小平同志在会见日本一访华代表团时,日本代表团团长是位非常钟爱中国太极拳的人士。他谈起太极拳的健身效果时,也引起了小平同志的共鸣,并向客人津津乐道地介绍太极拳锻炼的种种好处。并因客人的要求,特为代表团书赠了“太极拳好”的至理名言。 11 月 14 日,国务院总理温家宝来到澳门大炮台花园,同在这里晨练的市民亲切交流,一起练者饶爱民摄新中同志题词“太极拳好”三十几年来,中华武术百花苑中的优秀拳种——太极拳,也得到了迅速的发展。 1956 年,国家体委组织多位太极拳名家,经过广泛深入调研,在传统杨式太极拳的基础上,删繁就简,本着易学, 易练,易记的精神择取 24 个典型动作创编了我国第一个国家规定太极拳套路,名为简化太极拳,简称 24 式太极拳。该套路的推出,使古老的太极拳焕发了青春,赶上了时代步伐,使太极拳真正意义上进入老百姓的日常生活,也真正意义上实现了它的健身价值,拓展了太极拳发展空间的深度和广度,大大促进了太极拳的普及程度, 是太极拳发展史上划时代的革新。作为入门套路,据悉,迄今全世界有 100 多个国家和地区的一亿多人练习过此套路。 1990 年在北京亚运会开幕式上 1000 名中日太极拳爱好者集体表演简化太极拳, 曾轰动一时。 1998 年为纪念小平同志“太极拳好”题词二十周年,在北京举行了气势恢弘的“天安门万人太极拳表演”,成为太极拳发展史上重大事件。今年8月8日全国首个“全民健身日”当天,在北京鸟巢三万三千余人集体演练 24 式简化太极拳,创造了新的吉尼斯世界记录。眼下,在我国各大,中,小城市的晨练中,到处可以看到习练太极拳(剑)的群众队伍,成为城市中的一道亮丽的风景线,从一个方面很好地诠释了“城市让生活更美好”。太极拳也是我国全民健身活动中的首选项目。我国老一辈的党和国家领导人,如刘少奇,贺龙,宋庆龄,邓颖超等都认真学过 24 式太极拳。温家宝总理在访日期间晨练时还和日本百姓一起打太极拳,被传为佳话。上世纪八十年代以来,发源于河南焦作温县陈家沟的太极拳也随着改革开放的滚滚洪流大踏步地走向世界, 在世界一百多个国家和地区得到传播和发展,同样也受到外国朋友的喜爱,成为中华武术在国外传播得最广泛的拳种。据悉,目前全世界已有一亿五千万人练习太极拳,太极拳正成为“世界第一健身品牌”。一、、可能性和紧迫性 (1)珠海的经验(2)普遍的情况: 练拳不练功,到老一场空。太极拳的时代趋势:功能化多元化,普及群众化,技术商品化、门派林立化。结论:要有正确的认识和判断。时不我待! (3)本人的初步体会大部分的老毛病逐渐消失了,如五六十年的腰伤,心动过缓,早搏,心悸, 膝盖骨退形性改变等,精力更好了,可以承担较重的家务。 : 李和生大师说, “太极十年不出门”的情况已成为过去,按照李大师的方法,可做到“三年小成,五年大成”。大批品德高尚的太极拳家不断涌现. 本人目前的情况: 太极日常化,,、练功、看太极拳演练光盘、上网看太极拳演练,腹内气腾然。结论: 如果仅是养生,则一至二年小成,三年大成。(参考版) 首先必须在思想上确立走“大松大柔”的技术路线,坚持做“减法”。(1)练拳前务必做准备运动,松开关节(2)坚持站桩(3)按拳理拳法练拳架(4)坚持修练冯志强大师的浑元功李雅轩大师谈"劲““硬劲不如僵柔劲,僵柔劲不如松沉劲, 松沉劲不如轻灵劲,轻灵劲不如虚无劲。”“练虚无气势的功夫,初步必先找柔软,再找轻灵,有了柔软轻灵之后,才可以找虚无。久而久之,便可有出手包罗万象的气势,如老子所谓无为而无不为。”